在这一周我开启了使用本子排程的方法

一、早睡早起

本周最早一次起床是04:33，关于早睡早起这个习惯我一直没法持续的养成，在2017年很长一段时间大概有半年我是可以做到每天4点起床，后来因为工作还是其它原因，就变得比较晚睡晚起，包括上过G186 目标订立也以各种借口没有办法坚持，甚至成为熬夜党，直到4个月后也就是2018年4月底在厦门参加亲子时间管理GQ63期，我生病了，才真正意识到晚睡的积累，健康的重要性，坚持2个多月后，又因为学业各种情况没有办法坚持，我觉得最简单的事情也是难做的事情，一直在思考这个问题，也就是说我理念的早起是04:00或03:30,因为涉及晨会、打卡各方面06:00后就算晚起了，06:30就算特别晚了，05:00起床属于正常起床，说了这么多，就是分享我逻辑是这样，生物钟告诉我我是需要睡足6个小时（4个睡眠周期）的动物，为了早起逼早我没办法像别人00:00睡，05:00或04:00爬起来，我一定会摁掉，因为晚起，让我变得非常被动，精力也受影响，

所以下一步：把04:00常年放床头柜，睡前几分钟翻一翻提醒自己从科学的角度看这件事

二、每日好习惯养成，我列了下面这些部分，完成率在70%

早起照镜子

朗读师父十大人生哲学

练习声音

练习语速

自我催眠补充能量

深呼吸（每天累计10分钟）

给自己种建议

吸引力法则工具运用打卡

双语工程打卡

每天喝8杯水

用本子记录道爰的活动

现状：练习语速部分英文要花25分钟左右，总是没有办法去把它完成，这个是我作为催眠咨询师的基本功、双语工程打卡是因为长期规划和每日备课做的不到位，我内心接受不了简单的打卡，但也有做的比较好的时候，我每天的标准就是下图

下一步：想明白双语工程执行和备课室是我们家除了我没有人可以替代的，这也是生活中很大一部分，所以我必须把它当作很丑陋的青蛙，在早上的时候把它吃掉

学习方面

本周听完《即兴演讲》《高效演讲》《演讲的力量》三本书且用纸笔作笔记，运用在小组会的发言和吸引力法则天使班班规讲解的演讲稿

学习方面下周任务：

[]思维导图熊猫小课

第1课：用思维导图打破思维困境

第2课：思维导图之思维篇

第3课：思维导图之导图篇

第4课：思维导图之信息收集篇

第5课：思维导图+知识运用

第6课：思维导图+问题分析

第7课：复习总结

[]双语工程备课2a Unit3 Friends 计划8个番茄钟，

[]系统备课虫虫飞4个番茄

[]锯子锯4个番茄

[]两只羊4个番茄

[]公鸡母鸡和小鸡4个番茄

[]五指歌

[]找妈妈

中文准备材料：幼儿用书、教参、早读晚诵、挂图、图文双面卡片、挂图用黑白字卡、幼儿用小卡穿孔装订、家园共育手册、幼儿用书后面的游戏

[]天哥灵性课程的学习

工作方面

本周：被邀请为正统吸引力法则上海宣传部总部核心成员及教练，