小脑萎缩会影响平衡、协调和精细动作能力，但通过科学锻炼可以延缓病情进展，提高运动控制能力。锻炼应遵循循序渐进、针对性强化的原则，并结合专业康复指导。
1. 平衡训练（预防跌倒）
静态平衡：双脚并拢站立（可扶墙），逐渐过渡到单脚站立，每次10-30秒，每日多次练习。
动态平衡：直线行走（脚跟碰脚尖）、侧步移动或使用平衡垫/软垫增加难度。
2. 协调性训练（改善动作控制）
上肢练习：双手交替拍腿、指鼻测试（闭眼时用手指交替触碰鼻尖和目标物）。
下肢练习：坐位抬腿画圈、踏步训练（控制步幅与节奏）。
3. 精细动作训练（增强手部功能）
使用橡皮泥握捏、捡豆子或系纽扣，锻炼手眼协调。
写字、绘画或拼图，帮助维持大脑与肌肉的配合能力。
4. 有氧运动（促进脑血液循环）
选择低风险运动，如游泳（水中浮力减少跌倒风险）、骑固定自行车或慢走，每周3-5次，每次20-30分钟。
注意事项：
训练需家属陪同，避免跌倒受伤。
结合言语训练（如绕口令）改善可能伴随的构音障碍。
保持规律锻炼，并配合医生建议的药物或物理治疗。
总结：小脑萎缩的锻炼核心是“稳、准、慢”，坚持训练可延缓功能退化，提高生活自理能力。
