2024年培养的好习惯：

【1】4:20-5:40（自习1h）

1. 4:20 起床

2. 4:30 坐在书桌前

3. 5:40 出门

    5:00-5:20 有形整理（扫地/拖地）

【2】6:00-7:30 （瑜伽1.5h）

1. 6:00-7:30 瑜伽自习课（ 5:40-6:00  10分钟背单词）

2. 6:30- 7:30 瑜伽私教课（ 5:40-6:30  40分钟背单词）

【3】12:30-14:30（自习2h）

【4】17:00-21:00（公习2h）

1.17:00-17:20 回家

2. 17:20-18:30 晚餐

3. 18:30-19:00 洗漱

4. 19:00-21:00 公习2h

2024年百日计划：

1.100小时英文文献晨读，坚持40天，22/100h （78/3h=26天）已分配，公习+瑜伽前

2.100小时R语言，坚持41天，31/100h （69/3h=23天）已分配，自习时间段

3.100小时瑜伽，坚持41天，57/100h  （43/1.5h=29天） 已分配，瑜伽时间段

4.100天每天100个附卧撑，77/100天（8月开始，23天）已分配，瑜伽时间段

目标只有一个：发表

重要的事情说三遍：发文章，文章发表，文章见刊 ！

这才是百日精进的目标！

今日是11月24日，为了完成百日计划，需要加大每天执行的数量，今日已分配任务执行时间段。

【100小时英文文献晨读+100小时R语言】考核内容是：

是否成功复刻出一篇英文文章。

如果没有，时间到达了又算什么？只不过是低水平的勤奋而已！

目标是发文章，路径是学习、模仿，

背单词只是顺带，如果不能顺带，那要核心目标为主，满脑子只有一个目标！

重点以文献学习和复刻为主，而不是单纯地背单词，要应用！

目标实现的拦路虎

1. 情绪。不一致的生活习惯，导致的情绪消耗，时间浪费在处理情绪问题上。

2.拖延。  不会直奔主题干活！

例如，吃青蛙，是吃一天当中最难的事情，但我会拖延干这件事，做点其他的杂事。

写论文前，花1小时整理心情，花1.5小时整理积灰很久的书柜。整整2.5小时过去了，论文只字未动。

12-17=5h ，我还有机会回来写论文。