在看到问题的一刹那，被自卑的情绪俘虏，然后滑向自暴自弃的深渊。

想要成长，想要进步，首先要学会理性地对待自己的缺点和不足。

上周日晚，我在30天挑战营里发起了每周共读活动，大家一起用20分钟的时间读一个章节的内容，然后撰写读书笔记、讨论交流。

20分钟后，一位小伙伴给我发来消息，说自己20分钟没有读完，感到很难过，因为她又发现了自己的一个短处。

“没有比较就没有伤害”。在学习过程中，你一定也有类似的经历吧。

同样一道作业题，别人上下五除二就搞定了，你却抓耳挠腮一下午还解不出来，埋怨自己怎么这么笨。

同样一个知识点，别人上课听一遍就记住了，你却复习好几遍还不能完整复述，责怪自己记性这么差。

…………

最近，我开始练习羽毛球双打，没有跑动的意识，一发球就“自杀”，挥拍动作不标准，总是记不住比分和发球位置，真是囧到了极点。

如果换做是你，你会觉得难过和郁闷，然后灰溜溜地逃走，再也不参加活动吗？又或是勉为其难继续参加，但心情很糟？

我的反应却是很开心，很兴奋，斗志昂扬，元气满满！

因为我清楚地知道，造成我现在水平很差的原因是什么，我可以通过有意识地学习和重复的刻意的训练不断提高。

我之所以能够如此理性和积极地面对自己的缺点和不足，是因为我对这个问题已经建立了正确的观念，也因为我过去曾有过多次成功的经验。

一、无论你多努力，总有人比你优秀

上图表示你与他人比较某项技能或知识水平，横轴坐标表示水平高低，红色的笑脸就是你。

我们很容易就能想明白，从古至今再到未来，从你所在的学校、工作单位到全国再到全世界，比你优秀的人数不胜数，比你差的人同样数不胜数。

作为一个普通人，即使穷极一生的努力，在我们自己的专业方向都很难成为世界第一，更何况是其他方面的知识或技能呢？

想明白了这一点，当你再和别人进行比较的时候，你就会明白“技不如人是常态”的道理，心态自然会平和得多。

这个时候，你的注意力不再被自卑沮丧的情绪所俘虏，你将理性地分析：

我现在的水平是高于还是低于平均水平？

造成这一现状的原因是什么？

我是否需要通过持续练习来提高这方面的能力？

如果需要，我应该如何向那些比我优秀的人学习？

拿上文的小伙伴来说，当她发现自己无法在20分钟内读完我所布置的内容时，首先要做的是分析现状——

阅读内容共12页，每页的文字大约是1200字，要在20分钟内读完，也就是阅读速度平均为720字/分。

阅读内容难度不大，不涉及陌生的知识领域和艰深的逻辑推理，因此，没有能够完成阅读任务，说明这位小伙伴的阅读速度确实低于平均水平。

接下来，她应该再进一步思考：造成这一结果的原因是什么？

1）是因为对阅读内容比较重视，所以读的格外仔细？

2）还是因为阅读内容对自己很有帮助，所以读的过程中停下来进行反思和总结了？

3）又或是自己的阅读速度确实比较慢，一直以来都如此。

如果是因为第3点原因——自己的阅读速度确实比较慢，那就需要继续追问——

为什么我的阅读速度比较慢？

阅读速度比较慢对我的学习和工作会造成什么影响？

这些影响目前我能否接受？如果不能接受，接下来应该如何进行有意识的练习？

把这些问题的答案一点点梳理清楚，自然就知道自己该怎么做了。

需要强调的一点是，在分析自身不足的原因时，不要轻易下定性的结论，比如，因为我很笨，因为我很懒，因为我记忆力很差，等等。

要用具体的事实和数据和自己对话。比如，我读小说的时候，一小时能读完两三百页，速度能达到1000字/分，而且故事情节和人物关系都记得很清楚；但我在读学习材料的时候，速度就会下降很多，因为我在这方面的思维训练不够，如果我能坚持阅读并利用思维导图等工具有意识地训练，定能有所提高。

二、我充满信心，因为我有成功的经历

敢于挑战自我的人，往往都有过战胜自我的成功经历。

因为成功过，所以有信心；因为有信心，所以能直面自己某一方面的缺点和不足；因为能直面自己某一方面的缺点和不足，所以能找到正确的方法和途径完善这一方面；因为成功完善自己的这一方面，所以有信心迎接更大的挑战，有信心做更好的自己。

这是一个充满正能量的正循环。

可是，任何循环都有一个开始。如果你正处在“发现问题-自怨自艾-做得不好-更加自卑”的负循环中，一定要通过一点小的改变破局，为自己积累成功的经历，创建自己的正循环。

就拿我练习羽毛球双打来说，问题简直太多了，站位、发球、跑位、计分……好像全部都不合格，怎么办呢？我选择了两条途径来破局。

首先，我体力好，可以两个小时不休息。普通人打一场就要歇一歇，我就一直站在场边候着，有机会就上，没人来就一直打。打得多了，站位和跑位的意识就培养起来了。

随着参与次数的增多，我和大家的互动也变多了，高手也愿意时不时指点一二。

其次，猛练发球。通过自己观察和高手讲解，我明白到，双打的一个重要战术是发球的时候反手发网前小球，让对方无法轻易发起进攻。

因此，我一方面抓住各种场上的机会练习，尤其是大家休息空场的时候，我总要拿上一堆球不间断地练十个八个；另一方面，在场下的时候，对着墙壁练习反手的控制力，还能顺带练习脚下的移动。

随着发球失误的减少，我的信心不断增强，练习的动力也更足了。

所以，我虽然水平很低，但能够享受每一次活动，并且不断进步和提高。

阻碍很多人进步的并不是看不到问题所在，而是在看到自己问题的一刹那，立即被自怨自艾的情绪俘虏，然后滑向自暴自弃的深渊。

希望这篇文章能帮助你克服自卑的心理，从小处破局，一点点积累成功的经验，建立起自我成长的正循环。