举铁的好处和坏处 － 1
简单的回答：好处居多，坏处也有。
详细的回答：
好处（太明显的就不说了，例如力气大了，男的不娘炮了，女的不林妹妹了，之类的）
1. 我的个人体会是让你清楚的了解到你身体的不对称，不协调。
很多平时身体的疼痛，引发的原因可能是因为身体不对称引起的不协调，不平衡，导致细小的扭伤和压力。日常天久，就成了经常性／病理性疼痛。
没有人的身体是100%对称的。俺的左臂比右臂稍稍短一点点（以前从来也没注意过）。我的右肩比左肩稍稍宽一点。我左边的后背因为小时候开刀，伤到了背肌（lat），所以比右边稍稍窄一点点。
这些非常细小的差异在严肃认真举铁之前，平时日常生活中，是不可能注意到的。但是因为这些差异，使得一些慢性疼痛（chronicle pain）得到发展。例如因为以前我左边的背肌发力和右边有一点点差异（因为窄一点点），所以一两年一次会因为提重物不平衡而闪了腰（左后腰）；因为我的左肩膀比右肩稍稍窄一点，力矩小一点，在双手过顶举东西的时候，容易伤到左肩。有些人有点含胸驼背，除了极少数病理性的脊椎问题外，绝大多数是因为背部和后肩肌肉不够（相对于正面的胸肌和肩膀正面的肌肉），导致含胸。
但大多数人因为这些伤痛不是经常出现，或者已经习惯了，忍了，久而久之，不去管，就成了旧疾了。
举铁这玩意儿，要是你是认真的去做，是没有弄虚作假的地方。在达到或接近你力量的极限的时候，任何一点细小的差异和缺陷都会被放大，清清楚楚的甩在你脸上。例如双手哑铃的过顶举:
你的左肩（或右肩）比另一边少5%的力量，在最大重量的练习里，你会清楚感到，左边（或右边）力不从心。当然，不少所谓的健身党，就是去健身房，拿个小重量意思意思，出身汗，这种“举铁”是体会不到此等好处的。
但有经验的人会说，你怎么知道是左肩，而不是左臂的三头肌弱呢？说的好，的确有可能。但分析分析试验试验就可以区分了。例如，如果你的左边是在最底部无力起来，那就更多可能是左肩肌肉无力。如果左边能够起来一半，但不能伸直，那更可能是左臂三头肌无力。或者再加几个其他的动作，最后很容易就组合分析出来。
知道了身体的不对称，不协调，就可以有针对的训练，加强薄弱环节。一方面，你能举起的最大重量是由你参与这个动作的最弱的身体部位决定的。所以，举铁的同学其实就是整天找弱点，补漏洞的过程。另一方面， 你有意识的加强弱点训练，使得身体发力更平衡，这样，那些经常性／病理性的疼痛就会减少，消失（至于运动受伤，以后会有专门回答）。
这3，4年来，我的后腰几乎没有再扭伤／疼痛过一次，得益于针对性的左背的锻炼。
。。。。欲知后事，请听下回分解。。。。
