情境
在朋友圈中，我们经常会看到一些转发的关于自律的状态，例如21天早起打卡计划、21天健身计划等等，开始都是干劲十足的，还会邀请小伙伴来监督，但通常都是三分钟的热度，三五天过后就没了身影，真正坚持下来的没有几个。这样的例子很多，我就是其一，明明知道熬夜不好，明明知道自己应该早睡早起，然而坚持不了几天，就会回到原点，到了晚上，依然是拿着手机刷刷刷，有时候都不知道自己在看什么，就是放不下手机，熬要熬到困得不行才睡。自律到底是什么，自律就这么难吗？
目录
自律是一种有意识的、尊重现实的、承担责任的、把痛苦转化为快乐的能力。只有我们真正想要改变、并对改变这件事保持信心，相信自己可以做到，我们才能坚持下来。接下来我会从以下三个方面跟大家分享：
沙拉
首先是对欲望的管理，欲望管理是重要的人生技能，是要尽早培养的素养。当我们习惯了下班后窝在沙发里吃着零食追剧，习惯了周末和闺蜜逛街喝茶看电影，这时就会抱怨为什么要早起，为什么要跑步啊，累死了，满头大汗的，后面还有很多很多事要做，还不如多睡会觉舒服呢！放纵如山倒，自律如抽丝。不要放纵自己，给自己找借口，对自己严格一点，学会克制自己。每当这个时候，问问自己的内心，你为什么想要早起，为什么想要跑步，寻找到自己最初的内在驱动力，不要被欲望所左右，专注的向你所期待的自己前进，相信未来的你会感谢现在的自己。
肉类
其次是通过易仁永澄老师的短期FACT模型告诉大家自律没有那么可怕，自律的作用就是用来解决问题的。人性的本质是趋利避害的，在坚持一段时间失败之后，大多人会产生一种自我评价，觉得自己就是不行，就是做不到，然后就会产生假装自己不知道、拖延、甚至是自我欺骗（忽略）等等行为，很容易就此放弃了。短期FACT模型就是教大家解决这个问题的，它分为五步：第一步是在这个时候先推迟自我评价，批判自己，而是放松下来，进行自我调节；第二步是Face to the reality 直面现实（无论如何我都不能逃避，面对现实吧）；第三步是Admit your responsibility 承担责任（告诉自己这是我的责任，我必须去面对）；第四步是Commit to make changes承诺改变 (无论多困难，都要做出尝试，做出承诺要去改变现状)；第五步是Take actions 采取行动（行动起来，完成比完美更重要）。
面包
最后也是最重要的良好习惯的养成，自律的人不止善于自我约束，更善于长期自我约束，他们并不是没有惰性，只是不给自己偷懒的机会，培养了很多良好的习惯，把在我们看来很困难、很痛苦的生活，变成了如同一日三餐那般非常自然的事情，并且当习惯养成时他们不会觉得这是一种负担，反而是一种享受。当然，良好的习惯不可能一开始就能养成，自律也是。它是由我们一日复一日的行动所决定的，需要我们有意识、有目的的去选择自己的生活，需要我们目标明确且持之以恒的行动，俗话说习惯成自然，自律也会成为一种习惯，成为一种自然而然的生活。
彩蛋
想跟大家分享一下管理学大师—彼得·德鲁克在《21世纪的管理挑战》中所推崇的回馈分析法：每当做出重要决定或采取重要行动时，你都可以事先记录下自己对结果的预期，9到12个月后，再将实际结果与自己的预期比较。通过这种方法，可以在较短时间内发现自己的优势所在。
总结
三个方面其实是从心到身，再回归于心的过程。第一步是寻找自己的内在驱动力，不要被欲望所左右；第二步是告诉我们即使中间失败了也没关系，继续前进，只要行动起来，你就会向更好的自己靠近；第三步是告诉我们没有完美，习惯成自然后，你也会成为你所期待的。总之，就是对内控制自我，对外控制行动，让我们一起行动并坚持下来吧，改变会痛但是值得，相信我们都能遇见更好的自己！
