熄灭一盏灯容易，难得是在黑暗里，遭遇痛苦挣扎后，依然有一颗寻找光明的心，越是低谷越是艰难曲折，走过去，就意味着所有经历过的路程，转身回头后，是最舒心的微笑，你唯一需要坚守的就是不放弃，生命，要靠自己支撑起来，坚持就是你的力量。
给大家介绍10种摆脱放弃念头的方法，我想你一定可以有所收获的。
1、冥想教会我专注，专注于念头，保持正念，在低谷依然可以精进
清晨听雨，找一个地方席地而坐，盘起双脚，将凝视点集中在鼻尖，可以收摄你的注意力，将能量聚集，于是开始数呼吸次数。
不要管为什么，只是简单的照做，刚开始可能坐不住，没有关系，从一分钟开始慢慢积累时间，坐满7天后，你的身体自然会呈现不一样的答案。
推荐：《简单的冥想术》、《内观》
2、阅读教会我与经典对话，他不仅仅教会我知识，同时让我走出思维盲点，突破原有的认知，历史让我看到沉睡的世界如何苏醒，自传让我看到一个人的发展进程，书就是一个窗口了解世界了解自然了解自己，与时间对话与空间对话，与自己对话。
无聊的时候，你不能去到远方，可以看一本关于旅行的书，比如：《一个人的旅行》，或者看一本有趣的书《筑巢记》、《借山而居》、《按照自己喜欢的方式过一生》、《亲爱哒，摸摸头》总要调动自己的积极性吧。
低迷的时候，不要呆在熟悉的环境，要学会转换场景，去到一个美好的书吧或者有情调的咖啡馆，看美好的事情，总是心里很愉快，这个时候捧上一本书，就好比一个思想的教导者给予你陪伴，比如：《正念的奇迹》、《对生命说是》、《活着》、《西藏生死书》、《瓦尔登湖》、《绝望锻炼了我》，用一些别人的故事，将自己代入进去，从他人的世界里找到前进的动力。
3、朋友是生活的润滑剂，学会诉说，约几个三五好友，组团逛街或者吃美食。
有时候，人一旦陷入自我的情绪里，很容易有绝望的念头，这个时候就需要走出去，和朋友一起去说八卦，去逛商场去拍抖音，去音乐清吧听歌，或者去KTV唱歌，用这些方式宣泄掉自己的负面情绪，一个人总会有朋友的，这个时候，不要把自己孤立起来，没有人会抛弃你，除非你自己想要放弃。
总之，不要让自己胡思乱想，外在的陪伴可以让自己感受爱后，心存希望，同时减少负面情绪。
4、旅行让人心情开阔，去到有山有水的地方，去亲近大自然、感受不一样的人文，去欣赏每一个城市的美好，感受不一样的清晨。
背上背包选择独自上路，给自己心灵放一个假，让身体去行走，让自己的灵魂可以独立思考，可以选择去爬山可以选择去溯溪可以选择去风景优美的地方，比如：爬山可以选择《武功山》还可以露营、溯溪可以选择《湘西芙蓉镇》、漂流可以选择《张家界》、自然景观较好的地方《稻城》、宗教圣地《拉萨》、《西藏》、《丽江》，你可以选择古镇、也可以选择城市、更多的是大草原或者海边。
行走的力量，可以让淤堵的内心得到灵魂的清爽，把自己清空，只专注于你要去的地方，去感受旅行当中每一个风景，接触的每一个人从你的心里流淌过的感觉。
5、冒险，去做你曾经想做又没有做的事情，勇气就像跌入谷底的绳索，会让你无限攀登，找到希望的灯塔，一生总要有那么一次不顾一切的全然投入，这仅仅是对自己的责任。
给自己一个梦想清单，从你能做但因为时间一直拖沓的事情，现在就做马上就做，写下来，那些你想又害怕的事情，突破自己的认知，打破对自己的认识，学会不断的重新定义自己。人生才会有新的开始，原有的生活状态，只是一种固有的社会习惯，试着做一些小小的改变，发现人生不一样的过法和活法。
试着用左手刷牙，坚持21天，试着每天早上五点起床或者比平时早那么半个小时起床，你会发现清晨很美很宁静，会给你的心带来不一样的感受，从舒适区里跳出来，做不一样的自己激活自己的潜能，还有就是早点睡觉，试着10点泡脚养生，关掉手机只是看着天花板发呆也好，就是不要看手机，数着呼吸慢慢改变晚睡的习惯。
推荐书籍：《少有人走的路》、《自控力》、《富兰克林传》、《把时间当朋友》、《习惯的力量》、《异类》、《奇特的一生》
试着去蹦极《世界之窗》、澳门的最大的蹦极，还有就是贵州的猴儿天坑《荡秋千》、还有就是去滑雪、去冲浪、去潜水、去滑翔伞、去大声告白、去人群多的地方跳舞，总之，违背你平时性格的，总是按部就班这一次要让自己不按常理出牌，越疯越好，调动自己的原始自我，做到全然释放。
推荐：《单车走西部》、《背包十年》
6、禅修训练营，可以选择当地有名的佛教寺院，去给自己创造一个没有手机没有浮躁没有安全感的地方，在这里只有行住坐卧，改变一种生活方式和模式，不再只有工作工作工作，或者一些陈旧的事情，去到寺庙寻找心中的宁静。
可以选择禅修营，2天一晚，在寺庙体验生活，早起打坐进行经文诵读，学习佛法，学习佛堂礼仪，吃素食，平时在生活里面，根本没有那个大环境，让你认真的吃饭，食不言 寝不语，在这里把手机都没收了，选择一个交通不发达的山间，去感受那里给你带来的心灵的平静，只是和自己进行对话。
湖南南岳衡山的《广济禅寺》每一个月的最后一周，有禅修训练营，那里有一个非常有能量的大师宗显法师可以开导你，还可以去到江西宜春的《云湖学院》星云大师的道场，可以通过禅修或者可以当义工，改变原有的生活模式，从体验当中选择生命的不同意义。
推荐：《人间佛教》、《六祖坛经》、《心经》、《正念的奇迹》、《定心》
7、运动使人畅快淋漓，与其流泪不如流汗，运动可以调动我们的多巴胺，使人兴奋促进新陈代谢，让我们来一次全身心的排毒，把所有的负面情绪全部宣泄掉。让自己焕发年轻光彩。
近期，很多微信的文章都有关于健身堪比整容的文章，代表明星有我们的国名老公《彭于晏》、还有吴秀波、女明星有生了二胎用2个月瘦身成功的大s，还有亲爱的客栈里面的刘涛时时刻刻都在运动打卡、邓紫棋最近腿也是瘦了，还有我们的招黑体袁姗姗靠2条马甲线成功洗白，成为运动女神，这就是健身给我们带来的惊喜，时间我们无法抓住，但是可以听时间改变自己，从胖子到瘦子这就是成长和改变的意义，可以遇见更好的自己。
推荐：《轻断食》
瑜伽，向来他的功效不言而喻，缓解压力还有帮助我们塑形，更核心的是改变睡眠质量养成良好的运动习惯和健康的饮食，更重要的是疏通经络，达到美颜的效果，从你开始瑜伽的那一天起你的年龄就停在哪里咯，代表人物刘涛、我们的国名娘娘的孙俪，还有包括王子文在内的明星，近期还有吴京的老婆谢楠怀孕了还在练习瑜伽，包括最近的综艺节目《幸福三重奏》里面蒋勤勤勤8个月了还在练习瑜伽，他可以帮助我们更好的分娩。
推荐：《阴瑜伽》、《瑜伽树》、《一个瑜伽行者的自传》
跑步，有很多人享受跑马拉松的快感，在跑步里面我们是可以自我掌控的，所以很多人喜欢跑步，但要注意姿势不要让自己受伤，其次是游泳，游泳可以锻炼我们的肺活量，让身心更加的舒心和健康，其次是高尔夫提升我们的生活品味，还有滑雪、皮划艇以及打网球，打篮球打羽毛球，运动起来总会收获好心情还有好身体的。
推荐：《当我谈跑步时，我谈些什么》、《跑步圣经》
8、烹饪，美食总会给人一种温暖的感觉，能够吃一块喜欢的蛋糕，做一顿可口的饭菜，简直就是幸福的不要不要的啊。
美食，有一档节目叫做舌尖上的诱惑，想必已经让吃货们的心全然地打开了吧，没有什么忧伤是一顿火锅解决不了的事，甜品提拉米苏、榴莲千层，还有就是茶颜悦色里面的声声乌龙、漫咖啡里面的蔓越莓三面治、以及宿西寿司，不同心情吃不同的东西，甜品总是会让人感觉很开心吧，日料讲究，火锅随意，烧烤适合僚心事，总之，都会让人一想到就心花怒放，不过冷的要少吃宫寒。
推荐：《黄帝内经》、《女人要学会养》
前面是去外面寻找吃的赶紧去，刷完卡，吃完走人，还有一种乐趣就是自己做早餐，清晨，锻炼完毕后，来一顿营养丰富的早餐，关鸡蛋的做法就有上百种，水煮鸡蛋、鸡蛋卷、鸡蛋饼、鸡蛋羹、还有麦片➕牛奶、或者粗粮大杂烩，比如：蒸煮系列蒸红薯土豆泥，还有就是淮山、胡萝卜、土豆蒸起来都非常的好吃，还有就是请朋友来自己家里做，每个人做一道菜，集体包饺子啊、做饭，还有就是摆盘做水果沙拉，我想你会爱上做饭的过程。
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9、兴趣，去尝试一项新的乐器或者寻找一个不一样的爱好。
音乐就是灵魂里的疗愈大师，你可以选择一项乐器，陶冶情操，转换注意力，比如吉他，不仅可以僚妹妹，还可以培养自己的独立表演能力，还有就是钢琴让自己更加的优雅，又或者是架子鼓缓解压力，让你在音乐里去寻找不一样的精神之旅。
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画画、写作、写字，你可以选择画油画、水彩、素描又或者简笔画，你看那个张馨语因为画画收获了一大票粉丝，画画是最容易培养专注的一个技能，还有就是写作，我就是因为写作培养自己的定性从清晨五点半写到现在，哎呀妈呀，不是要呈现什么东西，就是喜欢写，通过写可以梳理自己的思路，同时也可以培养自己的写作能力，其次就是写字练习毛笔字了，比如可以抄经书还有就是练习硬笔，让自己的心沉静下来。
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养花养草养小动物还有就是养情智，通过一颗种子精心的培育，这个过程就是一个灌溉的过程，需要耐心和细心，包括你的善良还有你的包容心，通过养小动物可以培养你的爱心，我就比较喜欢养鱼，因我喜欢自由，有一个活的东西作为陪伴，你也可以少一点孤单，最后就是养生保健，通过养的哲学找到你人生的定义。
10、整理房间，整理你自己的仪容，大家都记得有本书叫做断舍离吧，当你的思绪不清晰的时候，试着去打扫你的房间，将你的住的地方打扫的干净，可以让你有不一样的心情，通过扫除和整理，也是对于你内在思维的整理。
当你烦躁不安的时候，请拿起你的抹布拿起你的扫把，一屋不扫何以扫天下，你家里的垃圾堆的到处都是，你的书籍都没有很好的归类，一个思维不清晰的人肯定家里的书房是不干净的，所以你需要从清扫垃圾开始，就像清扫你内在的垃圾一样，只有清空了，才可以有清鲜的东西进来。《断舍离》、《极简生活》。
还有就是适当的调整你家里的摆放，学着给你的房间来点不一样的装饰，让色彩点亮你的房间，不要总是向外寻找，你可以在网上多看看好看的风格，学会改造你的房间，装点的更加美丽，我就是通过整理房间找到自己的思路的。推荐网上看关于室内设计的网站。
整理自己也很重要，女人任何时候都要保持优雅吗？至少从每一一个小细节里面，比如仪式感就很重要，吃饭做饭出门还有睡觉，面膜泡脚还有就是在家穿的得体，出门保持精致的仪容，我早晚一张面膜，一年四季都泡脚，几年没有感冒了，所以女人的优雅从妆容还有好心态，推荐书籍《优雅》、《美容大王大s》教你如何保养、吃的方面《谷物大脑》、《终极健康》。
以上的方法我都试过，并且都给我的生活带来很大的乐趣，真好，你也试一试吧，不要只是看看哦……方法都给你了，关键你自己去执行哦。
