作者：【美】埃德蒙•伯恩
焦虑是一种普遍的感受，樊登老师认为焦虑是每一个人自我保护的最重要的能力。
越是能让自己活在当下，就越不会陷在消极的想法里而不能自拔。无法活在当下，是因为我们对未知充满恐惧。
克服恐惧最有效的方法就是正视恐惧，继续回避恐惧情境只会让心心念念想要消除的恐惧进一步加深。
生活中大量的烦恼都是自己瞎猜出来的，所以减少推理阶梯是非常重要的东西。不光是个人的生活，还包括管理公司、管理团队的时候，千万不要瞎猜。瞎猜是一个团队毁灭的开始。
这本书很好地非常形象地描述了什么是焦虑，如何解决焦虑的问题，看到里面的描述，对比下来，好像我的焦虑情绪不是很重，偶尔有些是正常的，这是人的一个防御保护机制，可能我是个偏乐观和神经大条的人，焦虑来得快去得也快。但是里面有一点有点跟我有点契合，不知道是不是工作的原因，因为保险是需要去跟风险赛跑的，我总会看到很多风险故事理赔数据等等，总会跟客户聊他们的担忧，有时候我自己也会有一些过度的代入，然后不断检视自己的保障，觉得不足以保障我家庭的风险缺口的话，我就有点焦虑，可能是过度担忧未知的风险，缺乏安全感，我希望通过保障去转移风险，让我的家庭安全稳固。但是随着从业时间推移，自己逐渐能安抚自己，学会从科学角度去配置我的家庭财务安全，找到解决担忧的方法即可。
里面讲到的，太巧了。书里说，最喜欢的找一份自己喜欢的职业，缩短上班路程。七年前我坚决离开移动，也学习做过生意，最终选择平安扎根生长，确认过眼神，平安是我喜欢的平台，也是我最喜欢的职业。最巧的是我上个月帮新家，这个月，今天我们区就搬新办公楼，在我家小区正对面，哈哈哈，五分钟的路程吧。
还有你要去思考这个想法的可行性。你想了那么多，有用没用，它的可行性去想一下。想完之后，你发现有用的留下来，没用的，随着流水漂走就好。看了老师提供那么多方法的分享，我最喜欢的呵护自己，要给自己留一个自由的空间，保留属于自己的空闲时间。然后我也喜欢感官享受，自己去看电影，或者来个马杀鸡Spa，或者美甲，或者自己去喝和下午茶，自己独坐发呆都很爽。但是现在孩子小连洗澡长点时间都是奢侈，为了避免自己的心理不健康，我又要和老公约定一下，争取给自己留一个时间放松和内观，再能享受我最喜欢的项目就最好不过了。
其实正面自己的担忧，并想办法去解决它，就不会产生焦虑了，我认为的焦虑是对自己无法把控好局面的埋怨，埋怨自己埋怨很多，学会正视问题所在，学会放松，还有那么多方法，可以筛选一些对自己有用的方法去帮助自己调整好心态。喜欢瑜伽，喜欢内观，可以把这个提上议程，等戒奶后，我也想去试试。
这本书给我很好的了解焦虑，也反思了自己是否存在什么严重焦虑感，也给我了我们很多方法去解决这个问题，而我们可以选择适合自己的方法，很棒！
