凌晨醒来后，没有像以前一样的刷手机直到睡着，虽然还是搞这搞那，最终还是让自己做起来，做自我同理，亲爱的在隔壁睡觉，没有很宣泄，但是看到了内心对自己，对妈妈对弟弟，我们身上有同样特质的恨，这个恨需要慢慢去释放和宣泄，但是心里平静很多，慢慢睡着。

赞你可以冲破惯性，做同理。

2、做完同理后，你内心平静了，也开阔了，你在群里问安她，这是你一闪而过的念头，如果是平时，可能不会闪，或者只会让她过去，但是今天你就自然而轻松的去做了。心里也是轻松的，而且不管别人的反应如何，你首先做到了突破自己，去直接表达自己想表达的。为你点赞，赞你的心念一动就去做，而且不太在意做了别人怎么看。

3、半夜时你想到群姐以前说的那句话，想想你有什么事情是一直坚持的，而且给你带来了怎样的影响？我想我的坚持，就是坚持什么都不坚持，真的，我没有什么是坚持的，唯一的就是坚持半途而废。我不知道为什么，但我看到一个很累很累的自己，主观上的要为她加任何东西，她都抗不不住，她需要我去懂她，而不是怪她，瞧不起她。同时，我决定，坚持每天去看她。

赞你为自己设定一个目标，坚持每天去看她～内在的自己。

4、昨晚亲爱的说你的天赋就在有极高的观察力，理解力，和情，but内在的我执很重，打破这个自我，你将会不得了。但是破掉这个自我，是很难的，不经历痛苦，是很难破掉这个我执的。这是我听到的很振奋我心的话，而且是从我亲爱的嘴里说出来的。我知道打破自我很难，特别是我这种土象性格的人，稳固，恒定，是最大的特质。但是我内心又隐约有一种声音，就是自我同理可以帮我，可以帮我从内在去改变，不，或者说一层层退却那个自我，回到我的核心内核，那是质的改变。我内心有这样一股冲动。是的，要么很难改变，要么就是从内核开始变。

赞你总能借着外界给你中肯的肯定与评价，得到鼓励的力量，去向内的力量，加油！不要停！亲爱的！

5、你昨天突然有一个体会，就是这么久的固步自封，停步不前，也是有她的意义的。意义就是：我真的受不了了！真的受不了这种固步自封，与灵魂失联的日子了，它会更加痛苦，不再是无明之苦，而是知道有一条路在那里，就是走不到路上去的苦，或者说看着身边有人走，也确实走在前面，确实有成效，自己去迈不动腿的苦，明明知道却不能去之苦。我真的是不想要了，最坏的结果，就是停在这里，不论我往前面走多少，都是成功的，都是进步的，永远不要和别人比，没有人可以代替你的人生，也没有多少人真正和你的人生有关！

赞你看到自己停步不前的意义，就是这种状态真的很痛苦，你待够了！内心的煎熬，灵魂的失联，你不要再过这种日子了！

6、看到老师说的阴影人格，隐性的那部分就是去发展她，圆满自己。是的，我需要去看到嫉妒背后那个很累，觉得自己很无知无能的自己，而不是把精力放在外在的人和物，去消耗折磨自己。是的，去看到那个内在的自己，去学习发展外在的自己，你可以的,lxl！

7、每次准备微课前或接到任务后，直到结束，过程中一直都是各种焦虑紧张的，恨不得提前一两周时间，心里什么事都做不了，只能装这一件事，什么事来都觉得烦，不堪重负。想到崔永元说他开始录《实话实说》时，提前一周不能见任何亲人，把自己用一种隔离的状态，因为紧张啊！原来名嘴也有个这样的过程，原来我这么大压力是正常的。但是我只是心里装着，行动上根本没办法落到实处，拖延到最后，哪怕是通宵熬夜，才搞出来。所以这个班上得最累的不是别的，而是每一次自己需要花太多的时间心力到浪费上去，无法活在当下，没有工作效率，是这个。

那天我突然让自己换了一种思维，就是不把时间精力浪费在那些还没发生的事情上，如果每次我都是最后几天才出东西，那么前几天就安安心心的做其他的事，不要操那么早的心。所以昨天在家里请客做饭，做一桌子菜时，心里是安和平静的。昨晚上看好声音时，心里也是平静的。虽然我还没有培养出把事情提前准备好，不拖延的习惯，但是这样已经大大减少了我的内耗，我觉得这是一种进步，更好的活在当下。准备的时候就专注的准备吧。没问题的，是的，lxl，没问题的！

你可以把她看成一个任务，也可以把她当成一个机会，一个静下来，对自己工作的总结，不为给别人听，对自己的总结，特别是由于自己觉得不擅长于做总结，越发要有意识的为自己总结，发展、圆满那一部分。总之不是为了别人，也不是任务，而是为发展自己而做。

8、想到那个《超大号美女》里面外在一切都没有改变，只是改变了对自己的认知，一直都变得那么不一样。所有外在的反应都来自于你内在的反馈，当你觉得自己无限美好，无限自信，外界的一切都会随之变化，你对自己的态度，对外界的认知决定了外界对你的认知。不要为自己设限，亲爱的。大胆的活出自己，活出我爱！虽然她最大的心愿居然就是变美，这个主流价值观并不值得学习，借鉴，但是作为一个一直被人忽略，被排挤，被无视的大码女生，最想要的就是美貌，这就是内在匮乏得弥补啊，这也确实是需要被满足的一部分。重要的是她对自己的认知。是的，我对自己的认知决定了外界对我的认知。状态-行动-拥有。记得，xl，记得你想要的！快乐，轻松的生活！

赞你通过这个电影得到对自己最有触动的点，不断来激发自己，真的很棒！做你自己想做的事。

9、那次和ll吃饭时，她问我一件事情怎么处理比较好，我对她说的话，做真实的自己是最省力的。不知道自己是哪里来的灵感说出的话，自己也忘了，当我看到她把这句话对hy说出来时，第一感觉是，这不是我对她说的话吗，她转头就对别人用了，有些不高兴，也有些觉得自己小心眼。第二感觉这句话对我自己不也同样适用吗？这是一句让人挺放松的话，当我忘记，然后从她那里又听说后，又重新获得了能量。我想，人还是应该多一些的交流和表达，一颗真正为别人好的心，不要怕好算了别人，很多时候你给出去什么，也同样会回到你这里来。多给出真善美出去，多给出能量出去，有时自己都不知道是哪里的神来之笔，有时能量会转个弯又回到你身上来。

10、真没想到，今天第一天给自己点赞，就写出洋洋洒洒的十大条来，原本就很好很棒的xl,多多看到自己的好，多多为自己肯定，加油，点赞！你值得拥有所有美好！为你的行动点赞！