这篇文章缘起于我不久前主持的一次群体教练辅导（group coaching）。在那次辅导中，每位组员都分享了生活中最幸福的事，汇总在一起简直可以编写一部“快乐妈妈宝典”。听着大家的话语，心仿佛沐浴在温暖的阳光下，快乐得要飞起来。
Group coaching是一种小组式的教练辅导形式，一般包括4-8个人。组员们在教练的带领下加深对自身的觉察和认识，设定切实可行的目标，督促彼此对目标的执行。更重要的是，组员在group coaching的过程中往往能够建立起亲密的联系，给彼此情感上的支持和行动上的鼓励。
正文
心灵唱歌是种什么样的感觉？简单地讲，就是发自内心地感到喜悦和满足——所有的烦恼和忧虑都消失了，你的身体和精神放松下来，嘴角不自觉地上扬，心中充满平和与安宁，整个人仿佛都笼罩在温暖的光晕中，不仅对自己、对他人、也对整个世界由衷的喜爱。
不知从什么时候起，我们的生活开始变得忙忙碌碌。上班、下班、做饭、带孩子、煲剧、睡觉……日复一日，经常忘记停下来，想想自己是否快乐。
又或者，我们想要很多很多的快乐，却误以为快乐取决于身外的人和事：有没有人爱我？孩子是否听话？工作是否顺利？……仿佛快乐来源于外界的施舍。当我们把快乐的权力拱手相让时，自己就只能被动地接受别人所给予的。显然，这个变数很大。
事实上，一个人的快乐本应掌握在自己手里，它很大程度上取决于内心是否充实和安宁。当我们从习惯于向外看转变成向内看时，才能听到内心深处灵魂的声音；当我们不再忙于满足外界的需要时，才有精力思考什么对自己最重要，并根据内心的指引开始行动。
泰勒·本·沙哈尔的《幸福的方法》一书中指出，意义感是幸福的必备条件之一。什么对我们最有意义？这可以是家庭、事业，可以是亲密关系、自我成长，也可能是服务于他人和社会。在思考这个问题的过程中，倾听内心的声音最为重要，不要考虑太多社会的期许。快乐的基础是对自己有清晰的认知，对生活有清晰的期待，然后每天都提醒自己把时间和精力放在可以实现这些梦想的事情上。
总之，在我眼里，所谓幸福，就是找到让自己喜悦的、有意义的事，然后持之以恒的去做它们。就是这么简单。
快乐妈妈宝典
在那次群体教练辅导中，每位组员都分享了那些让自己心灵唱歌的事。也许是同质相吸，也许是因为在一起久了价值观变得相近，我们惊奇的发现，原来让每个人感到快乐的事情都是那么类似。我把总结下来的“快乐妈妈宝典”贴在这里，没准可以给更多的妈妈们带来一些灵感呢！老公们看了之后，也可以活学活用，创造条件让自己的妻子更快乐，拿走不谢:)
对自己身体的照顾
•运动过后大汗淋漓浑身舒展的感觉
•饱饱地睡了一觉后醒来的早晨
•舒舒服服的泡个澡
•把自己打扮得美美的
•吃到好吃的
家庭时光
•看着孩子和老公在一起温馨的玩耍
•一家人出去玩，孩子脸上快乐的笑容
•孩子喜欢吃自己做的饭
•亲亲孩子的小脸蛋，依偎在一起
亲密关系
•和老公好好沟通之后的了解和信任
•晚上睡前和老公抱抱，聊聊一天中发生的事
工作
•事业取得进展（通过职业考试、论文被接收，等等）
•客户感激信任自己
•百分百完成一天的工作计划
心灵
•冬日暖阳下听音乐、看书、写字
•和喜欢的朋友聚会聊天
•对生活有激情
•有所感悟，解开心结，或想明白一件事
大自然
•到郊外远足，呼吸泥土和青草的味道
•欣赏春天的花、夏天的雨、秋天的叶、和冬天的雪
发现了吗？世间带给我们快乐的事物，大多是免费的，也是可控的，只要我们怀有一颗发现美和感恩的心。
不妨花十分钟的时间，坐下来写写什么让你的心灵唱歌吧！一时写不完整也不要紧，接下来的一段时间都可以往上面增加内容，直到你拥有了自己独一无二的“快乐宝典”。甚至可以让另一半也写一写，然后贴在家里最显眼的地方。毕竟，谁不想让自己爱的人快乐呢？
然后，你懂的，开始行动吧！
（图片来源：pixabay）
