8月28日训练计划

速度训练:

热身活动,慢跑1公里。

400米×12个,每个75秒左右,每个间隔2分钟。

整理运动,慢跑2公里。

核心力量训练:

俯卧撑20个×3组,平板支撑1分钟×3组。

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