这是一个知识爆炸的时代，也是一个焦虑炸裂的时代，这是一个最坏的时代，也是一个最好的时代。

许多人认识到知识的重要性，所以每天都在学习。于是出现了很多学习的画面：

上小学的孩子每天晚上写作业两三个小时，可是作业真的有那么多吗？

想改变现状的上班族，每天利用碎片时间进行学习，学来学去，学得越多，焦虑越多，到底学到了什么？

………

种种现象表明：我们付出了时间，不一定得到相应的回报。

原因是什么？原因是：学了不等于学到，学到不等于学会。

1. 高效学习的含义

什么是学习？

学习其实是分两个步骤，一个是学，一个是习。

学强调的是理论知识的训练，通过反复模仿和操作获得经验，知识和技能。

习强调的是生活实践的演练，模仿和体验。

所以学习的整个过程就是了解了必要知识之后，不断的进行实践。

什么是高效？

高效的高是相对的快速，效是效果，效率。

高效就是快速得到想要的结果。

什么是高效学习？

高效学习就是明确学习的内容和目的，在单位时间内得到更多的产出。

高效学习不是单线程操作，而是一个循环的过程，反复实践，效果是螺旋上升的。

高效学习的循环路径：
设定预期结果
了解必要知识
反复实践
检测结果

2. 实现高效学习的前提

现在，我们了解到了什么是高效学习，那我们就能做到了吗？

答案毋庸置疑，是否定的。

为什么呢？因为忽略了一个重要前提——我们的大脑是否愿意。

在我们的生活、学习和工作中，有一个角色发挥着重要的作用，那就是我们的大脑。可以说，征服了大脑就征服了世界。

我们的大脑分本能脑、情绪脑和理性脑三部分。本能脑也叫原始脑，它管理着我们最原始的那些本能和反射，这是人类和动物都有的部分脑。情绪脑则可以理解为管理着我们的情绪，一些高级动物也有一部分情绪脑，比如狗。理性脑也叫知性脑，它负责我们的理性和价值部分，这个就是我们人类独有的了。

出于我们人类进化的规律，人类的本能是能不动脑子就不动，因为动脑筋要消耗我们的能量。当我们需要动脑子的时候，原始脑是最先调用的。

当原始本能被满足之后，就会调用情绪脑。当我们的情绪得到满足之后，就会调用理性脑。但是最终做决定时情绪脑的作用最大。所以我们常呼吁说，要做自己情绪的主人，而不是它的奴隶。当情绪脑被满足后，往往一个决定就诞生了。

话题拉回到高效学习上来，我们能够实现高效学习的前提就是让我们的情绪脑得到满足，让它觉得这件事好玩儿，自己可以乐在其中，真正的想学，去接纳学习这件事。

3.高效学习的方法

①专注

所谓专注，就是要明确学习目标，不能朝三暮四，三心二意，排除干扰，没有内耗，信任我们的内在，专心做一件事。

专注的含义很好理解，有一点要说明一下。

现在有很多小伙伴利用碎片时间去学习，比如在挤公交地铁时听书，听各种课程，学习写作，学习亲子教育，或者学习理财，学习心理学等等，这样看上去过得很充实，是充分利用时间的表现。

可是时间太散，知识太杂，想把它们拿出来为自己所用，还必须花时间去记录，去整理，去理解。

当我们发现，利用碎片时间学习，但没能力并没有提高很多，我们会陷入焦虑。

所以，如果想收获更高效的回报，我们必须明确出自己的方向，把时间尽量做出整合，再专注学习，专注思考。

也就是说，我们不太可能从免费和低价的课程中得到几倍的回报，有人调侃说：“知识不付费，永远学不会。”

不过这些碎片知识倒是可以扩充我们的知识广度，但想增加知识的深度和精度，那就需要专注于一门知识去深耕下去了。

②刻意练习 

许多学习者欠缺反复实践的环节，本来必要知识掌握的也不够全面和扎实，明明设定好了预期结果，却又因为内耗，摇摆不定，最终导致在实现目标的道路上渐行渐远。

刻意练习非常之重要，这里推荐《刻意练习》，《OKR工作法》这两本书，也可以去听听樊登老师的解读，会很受启发。

遥想我们每个人的幼年，学习走路，说话，吃饭……无一不是通过刻意练习。唯有反复实践，练习，才能真正习得这门技能。

我们007有句名言也说明了这一点：

人至践，则无敌！

当我们找到一点进行刻意练习之后，还要及时收集反馈，根据反馈去纠正练习的某些环节。因为如果出现方向性错误，就会导致南辕北辙。

得到《武功秘籍》是第一步，每日“习武”，和别人切磋技艺是第二步，从失败中得到经验教训，着重反复练习几个重点招式是第三步，反复循环操作就离武林高手不远了。

当然，高效学习的方法还有很多，不同的人也适合不同的方法，我认为问题的关键是锁定目标，专注深耕，刻意练习，精准纠错。

如果人生是一片耕耘的土地，那就让我们用高效学习把它变成一片绿洲吧！

（注：此文引用了博士团高效学习课程部分内容和图片，最后借用了叶武滨老师易效能的图片。感谢老师们传授的内容对我的帮助和启发。）

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