一 表现症状
1.湿热体质通常表现为四肢沉重，舌苔黄腻。
2.湿热质留在脾胃，容易腹满脘闷、厌食恶心、便臭稀、尿短赤、口臭口苦等等。
3湿热滞留肝脏，容易出现肝区胀痛、口苦食欲差，怕冷怕热交替。
4湿热出现在大肠，容易出现腹胀腹泻，口渴等等。
5湿热质心里特征多性情急躁，容易发怒，不能忍受湿热环境。
二 饮食调理
1.湿热体质的人不宜过多饮用凉茶凉水，大量饮用会增加体内的湿气。
2.宜选用绿豆（芽）、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿笕、藕等。少食羊肉，动物内脏等肥厚油腻食物。
3居室宜干燥、通风好，避免居处潮热，保持充足而有规律的睡眠。
4.应避免熬夜，熬夜会导致脾胃受损，长期以往会加重体内湿气。
5.注意保暖，湿遇温则行，遇寒则凝，天气寒冷不利水湿在体内运化，容易伤及脾胃，痰湿体质人群在寒冷天气尤其要注意保暖。
三 穴位按摩调理
1、三阴交:位于小腿内侧，足部内踝尖直上4横指位置，用拇指腹使劲按揉此处即可。
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2.阴陵泉穴:位于小腿胫骨内侧髁后下方凹陷位置，用拇指指腹用力按揉此处即可。
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3.支沟
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每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。
