备注：以下内容为24节气养生法的读书摘要
热季包块4个节气：大暑→立秋→处暑→白露。这四个节气的温度升到顶点，并开始转换。这一段时间要重点是驱寒、祛湿。
大暑万物荣华，冬病插翅难逃
养生重点：**冬病夏治 **
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节气特点：
- 这是一年里最热的节气。万物生长最繁华的时节。
- 大暑将以它至盛的阳热之气来温通您的每一条经络，驱除长久以来困扰您的寒湿邪气。
- 经络方：『拍痧疗法』每周用朱砂掌在膝关节的内外两侧用手掌连续拍打数次。
- 食疗方：『蜜姜茶』把切得细细的姜丝用开水闷泡，水温后兑入蜂蜜，早晨喝。
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瑜伽方：『瑜伽幻椅式』
立秋去通膀胱经，清热排湿显年轻
养生重点：清热、排湿
- 节气特点：雨季的四个节气，大暑与立秋是暑湿合伙肆虐的时段，又闷热又潮湿。而后面的处暑与白露则暑邪逐渐退去，剩下湿邪孤军奋战。
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经络方：『一把汤勺在背部刮痧』
- 一般最常刮的部位就是后背部脊椎的两旁，这里是肌肉最厚实的部位。
- 膀胱经是向下走的，所以刮痧一般都是自上往下刮。
- 刮的时候，您要把整个后背分成上中下三段。先刮上段，然后是中段和下段，每一段都从左边刮起。
- 先把橄榄油涂在背上，能起到润滑的作用。
- 然后握住勺柄，把勺子的边缘按在要刮的部位上，用点劲反复刮就可以了。一般每条线刮上15～20遍。
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食疗方：『鱼腥草梨汤』
- 鱼腥草、白梨和冰糖一起炖汤喝。（您一定要注意，鱼腥草不能熬太长时间，否则会破坏药效，15分钟比较合适。）
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瑜伽方：『摇篮式』
谷到处暑黄，家家户户祛湿忙
养生重点：排毒、祛湿
- 节气特点：雨季第三个节气，暑热开始减弱，但湿气还是很重。
- 经络方：『双手交叉以掌根提捏颈肌；叩打八穴；拍打委中穴。』
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食疗方：『二米南瓜粥』
- 小米、玉米、南瓜、大枣煮粥喝。
- 近期特想吃哪种味道，就能反映出内脏的虚实来。
- 苦入心、辣入肺、酸入肝、咸入肾、甜入脾。
- 红入心、青入肝、白入肺、黑入肾、黄入脾。
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瑜伽方：『脚趾头的石头剪刀布』
白露勿露身，早晚要叮咛
养生重点：养肾
- 节气特点：随着气温的下降，空气中的湿气在夜晚常凝结成白色的露珠挂在树叶和草尖上，所以称为“白露”。雨季的最后一个节气，湿邪大势已去，在做最后的挣扎。
- 经络方：『补肾瘦小腿』泡完脚后坐下，脚心相对。双手握住小腿肚的肌肉往外翻。脚心相对，
- 食疗方：『益肾元气茶』
- 瑜伽方：『抬脚跟』尽量多抬脚跟。
Panda
2016-10-23
