我们生活在由各种关系架构起来的社会里，人与人之间的互动是一种生存的技能，问题的出现不在于技能的高低，而在于交往的模式，这种互动的模式从很小的时候就已经形成了，并进入了我们潜意识的心理模式当中，如果没有意识到，那么我们就会被自己的这种惯性支配着，当然，如果你感觉在现有的模式里很舒服，那说明你的修炼境界很高，但是很多人总是会对自己的模式存在一定程度的不满。
在别人的眼中，我是个很好的人，或者说是“老好人”，这个词可以褒义，也可以是贬义，这就看在谁的角度来进行评价了。以前我总是存在着这样不愿麻烦人的毛病，就像很小很小的一件事情，都让我觉得开口让人帮忙是一件很困难的事情，比如说，小学的时候，有一次忘记带铅笔盒了，当时只需要跟同桌或者前后桌开口说能借我一支笔吗，这件事就算解决了，可是，我好像就是开不了那个口，这在现在看来似乎是一件很不可思议的事情，可是这样类似的事情充斥着我的少年阶段。但是反过来，当别人有需要我帮忙的时候，能力范围之内，我总是毫不犹豫就答应了，就算所帮忙的事情需要我付出一点点的代价与牺牲，可能是时间或者经历，要是实在没有办法没有答应，反而会觉得心理很愧疚，会去解释，似乎没有帮忙是我的责任，但是实际上就如同经常听到的道理一样，没有帮忙是正常的。渐渐地，对于自己的不拒绝别人却也不愿麻烦别人的模式，开始觉察，意识到，想要去摆脱它。
意识到自己惯有的心理模式，就是摆脱控制的第一步，同时也减少了内耗的能量，积蓄更多的力量来克服。
随着意识到自己的这种模式之后，第一次碰到类似事件，还是按照惯性，因为如果没有按照原有的惯性，会付出更多的代价，比如说承受更难以承受的内疚与不舒服，但第二次第三次之后，开始去思考了为什么会选择这样的惯性，明明我并不是那么喜欢它，这种模式下的背后究竟代表着什么？
从精神分析的角度，它代表的就是一种攻击性。从出生到这个社会上，我们都会带着攻击性，这是一种本能，为了让自己能够在这个社会中生存下去，我们需要战胜他人，攻击性的表达方式随着成长会不断得到升华，比如说小时候的攻击性可能是肢体，到长大之后可能就是比赛的获胜。原本攻击性是朝外的，但是原生家庭的成长环境让我没有办法去表达这种攻击性，它是一种能量，它需要流动，慢慢地，攻击性就朝向了自身，我不能去请人家帮忙，因为这样会造成别人的困扰与麻烦，造成别人的损害，攻击了别人。别人如果来找我帮忙，不答应就是在攻击他们，所以我不能拒绝。
不善于拒绝别人的你，是不是经常觉得自己体内有一股需要释放的能量呢，总觉得自己被某种东西压抑着，创造性的来源或者是某些领域的成功均是由于自己能量的顺畅流动，因此，开始慢慢让自己体内的这股能量流动吧，从一件小事从一个细节开始。
