一、四月复盘：勉强
4月份，定下了不少计划，最值得肯定的一点是，虽然个别时候有所敷衍，但是日更、肯定清单、日表达打卡都有每天在做。提升的空间还比较大。还是比较容易放过自己。
1.跑步计划60公里，完成51公里
对于这个完成度我是相当的满意。因为到16日才完成了10公里左右的跑量，从16号开始做了一个半月复盘后，及时调整了计划，最后半个月追了40公里上来。再次看到目标导向的作用。在4月份之前，甚至包括已经过去的这个4月，我都是一个目标导向感很差的人。虽然，我仍然不喜欢浮夸的目标，不过确实如你所说，至少目标定得越高的人，最终拿到的结果也是相对更好的。认同。做事情不用太较真，取其可用之处，为自己所用就好。
2.减肥大业，计划6斤，实际完成3斤
这不容易的3斤也主要得益于后半月的运动和饮食控制，其中饮食控制的效果更明显。没有做到循序渐进。也是后半月的效果，让我看到希望，也坚定100天10斤的信心。
这几天过了个五一，貌似有弹回来了。绝对的易胖体质。
3.表达和日更：敷衍
这两项有一个共同特点，就是敷衍。日更还好，敷衍次数不多。表达是最敷衍的，有好几天都是用文字卡来应付。
5月：认真完成100天写作营学习，形成早起完成表达和写作习惯，每天起来第一时间完成任务，重新制定日常惯例表。
4.读书：计划3本，完成2本
这个月不再追求数量上的阅读，会更重视读书的反复阅读和输出。写践行清单。
5.亲子
相对来说，英语超长板的学习相对来说是做得比较好的。每天都有记录学习和写肯定清单。不过到了下半月，也有下行趋势。对了，户外活动也是突破性的一个月。要继续保持。
二、原因分析
时间没有利用好，对任务仍有拖延情绪。
1.早起和白天时间未得到有效利用。早上其实每天很早都醒了，但没有利用起来，把当天的计划第一时间完成。经常到了晚上11点多，发现好多卡都没打。于是开始应付和敷衍。究其原因是没有很好地规划和利用好自己的时间。从早起时间，就没有好好利用。白天时间利用效率也很差，感觉几乎都没做什么事。大多时候，都是晚上11点多才开始打各种卡。
2.目标没有细化。个别计划只有笼统的月度目标，没有细化到每周，每天。可以像跑步和阅读计划一下，细化到每天的里程数和页数。
3.未曾及时复盘和调整。4月只做过一次复盘，半月复盘的效果不错，把跑步的计划一下跟上来。其他的目标没有数据化，效果也不方便测量。
这三点都是可以改进的空间。
三、5月计划：提升早起效率
5月计划重点，提升早起效率。体验过早起完成阅读、跑步或日更，早早完成一天的大部分计划，自己把事情推着往前赶，而不是每天被事情推着走。这种感受很美，很想持续，慢慢地将其变成一种习惯。夏天来了，早起也容易了。就从本月开始，6点起来开始，每天早起第一时间完成当天的学习和日更。通过抓早起效率，提升一天的整体效率。
1.跑步：65公里。每两周跑一次10公里。
2.减肥：在吃的上面，尽量少有少盐少糖，在家吃饭口味太重，尽量用水涮一下。配合运动，我有绝对信。
减肥计划：4斤。
3.阅读：《高效演讲》《格局》《怦然心动的人生整理术 》《PET父母效能》《陪孩子终身成长》
4.表达：
做《高效演讲》践行清单，看演讲视频1/周，背诵经典演讲1篇。
5.亲子：
每天保证高质量亲子陪伴1小时以上，本月重点国学学习。
