21天效应
在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。
并不是说21天就能形成一个新习惯，而是在这21天中这一新理念、新习惯要不断地重复才能产生效应。这也是现在许多广告不断播报的原因所在。21天之后还需要继续坚持才能形成习惯。
习惯的形成大致分为三个阶段：
第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。
第二阶段：7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。
第三阶段：21-90天左右，此阶段表现为“ 不经意，自然”，无需意识控制。
今天是坚持写读书笔记的第85天，刚开始觉得很难，无从下手，经常拖到晚上才写。但和一群同频的人一起，她们的自律不断督促着自己，也慢慢坚持下来了，现在每天写笔记已成习惯。
21天阅读挑战赛已经坚持了2期，刚开始会每天刻意提醒自己，现在每天起床第一件事就是写读书笔记和阅读书籍并输出打卡。
自律和坚持说简单也简单，无非是把一件事情重复去做；说难也难，因为很容易被自己的惰性打败，但只要掌握并遵循21天效应和习惯养成的3个阶段，很多事情可以变成像刷牙洗脸一样自然。
越自律越坚持，越坚持越优秀，期待遇见更优秀的自己。邀请你一起启程哦！
