每个坏情绪后面都藏着爱的呼喊，每一个愤怒、悲伤、恐惧的情绪后面，都是感到缺乏安全,没有得到肯定、认可、理解和关爱的呼喊；每一个当下的行为和状态，都是过去的延长或冰山一角。
人会被情绪牵动、从而冲动、无所顾忌，所以有“一失足成千古恨”之说，把握了情绪，就是把握了自己命运的走向。
当情绪来袭时，该怎么办？
停下来：停止对抗，离开情绪现场或者闭上眼睛回到自己。
做10次深呼吸，慢慢平息情绪
观察情绪在身体的位置
安抚，随着吸气带入温暖，随着呼气吐出不适感
与情绪对话，看看为什么会有这种情绪
应对，找到智慧的选择和答案
一个人成熟的标志是能够不带情绪地表达需求和愿望， 当需求和愿望没有被满足时，不抱怨、不攻击、不逃避，用利人利己的方法面对和满足自己的需求。
