简爱跑步法 这套方法的核心价值观就是:运动最重要的是不能受伤,所以跑步要慢 。简爱跑步法有一个5字要诀:挺、倾、柔 、衡、坚。 抬头挺胸,身体向前微微倾斜,脚掌着地,由脚掌、脚后跟、膝盖组成了人体三级弹簧,身体保持平衡 ,坚强、坚持。
坚持跑一个月就可以跑十公里。
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