简爱跑步法学习

简爱跑步法 这套方法的核心价值观就是:运动最重要的是不能受伤，所以跑步要慢 。简爱跑步法有一个5字要诀:挺、倾、柔 、衡、坚。 抬头挺胸，身体向前微微倾斜，脚掌着地，由脚掌、脚后跟、膝盖组成了人体三级弹簧，身体保持平衡 ，坚强、坚持。

坚持跑一个月就可以跑十公里。