很多人还没有意识到久坐的危害，其实危害是挺大的，特别是那些上班一族，坐在电脑桌前，一天都很少挪动地方，危害就更多了，说话说生命在于运动，所以还是要进行适量的运动和锻炼，否则身体迟早会出毛病，这里很容易就可以举出几个例子，比如：痔疮、脊椎病、视力下降等等。
坐久了就要适当的起来活动活动，最好是坐一个小时就要起来活动活动筋骨，做些简单的锻炼，活动个十来分钟比较好，比如说伸个懒腰，做十来个俯卧撑，深蹲，深蹲的动作要领是，两脚分开略宽于肩，脚尖稍向外，下蹲的时候膝盖不能超过脚尖，臀部与膝盖平齐，做三组，每组15个左右。也可以打开窗户深呼吸几次，也可以看看远处的白云，高楼，绿树。
