蔡康永的一段话，经常被人拿来励志:
“15岁时觉得游泳难，于是你放弃学游泳，18岁你喜欢的人约你去游泳，你只能说，我不会耶。18岁你觉得英语难，于是你放弃英语，28岁有一个很棒但要求英语很好的工作，你只能说，我不会耶。”
不是坚持太难，而是放弃太容易。
说到底，那些喜欢经常给自己立flag,坚持没多久就放弃的人，就是不自律。
前一天才下定决心要减肥，今天朋友聚会，就又大吃大喝，还心安理得地说特殊情况特殊处理，明天再开始也不晚。
忍痛花了几千大洋办了健身卡，可是半年过去了，你总共去了不到5次。加班，聚会，生理期，等等，都是借口。
看到一些英语大咖，兼职收入都比你的工资高，于是你也想好好学英语。购买课程，进社群练习口语，遇到一点困难，你就泄气了。
你总是捶胸顿足:为什么别人就能轻易减肥成功，而自己却越减越肥？
扪心自问:谁的成功是轻而易举？
你只是在日复一日的坚持中，还没看到成果，就对自己失去信心，就选择放弃！
最近网上很流行“嗑瓜子”实验。很多人嗑瓜子，能磕一个小时无压力。而当你只能磕，不能吃，瓜子仁留下来。磕一个小时，才把瓜子仁一次吃完。是不是有点无趣了？同样的时间，瓜子仁也没少吃，为什么感觉变了？
多数人都会有这样的体会。
同样的一小时，如果我们用来学习看书，就会觉得时间过得很慢，很难坚持下去。
晚上下班到家，摊在沙发上，只要拿出手机，抖音微信微博随便一刷，一不小心2个小时就过去了。
而在健身房，让你跑十分钟，就会觉得时间太难熬，坚持下去太难了。
其实，之所以会有这样的感觉误差，是因为做一件事情越久，它的反馈周期越长。反馈周期越长，就越感觉到压力。
嗑瓜子的反馈周期很短，2秒就能得到反馈，所以做起来毫无压力。
而读书学习的反馈周期太长，短期内很难得到我们想要的反馈，所以做起来就会很困难。
讲到这，问题就找到答案了！设置短期目标，缩短反馈周期！让自己在短期内看到成果，增加继续下去的信心！
想健身，你就盯着镜子里的自己！要减肥，你就隔两到三天称一次体重！背单词，你就把每天背过的单词总结出来贴到最显眼的地方！
我也有过很多次决心要坚持做一件事，可是没过多久就坚持不下去了。
两年前，我就决定要健身减肥，想要学习瑜伽，健身app下载注册了，跟着练了一段时间。后来参加一个21天的训练营，练了两天就荒废了。
后来又想重新开始健身，又用另一个手机号重新注册，结果还是半途而废。
最近生完二宝，比大宝是又胖了不少。关键由于这次的特殊经历，让我特别重视健康。我健身的目的不再是减肥，而是要让身体更健康。我想如果我能把健身坚持下去的话，瘦下来是必然的！
于是这次，我又找回了第一次的账号，又重新开始。这一次，我没有一下子就参加21天的训练计划，只选择7天训练周期。
没想到一次轻松就坚持了下来，而且已经坚持了三期。虽然我坚持的时间并不算长，不过能坚持这么久，我真的很开心。
尝试把你的目标分解，缩短反馈周期，看看会不会有惊喜收获！
