哺乳期和怀孕期一样，都是由母体来滋养宝宝。宝宝在子宫里生长发育时，妈妈的血液给宝宝带来营养。宝宝出生后，妈妈的乳汁又给宝宝提供了所需养分。
所有的母亲都会为她们的婴儿制造高质量的乳汁，但往往很多母亲自己的饮食摄入量反而不足。最新的营养学理论表明，如果母亲饮食营养丰富的话，她们制造的乳汁会更好。也利于妈妈们能更好地应付照顾新生儿的压力和紧张生活。
哺乳期不要盲目地追求节制饮食。
简而言之，哺乳期的健康饮食就是要吃对身体有益的食物，并在量上要比平时还多些。饮食要营养健康，食量要增加20％
一般来说，哺乳期的母亲每天需要大约500卡路里的额外热量，才能保制造乳汁所需的能量。其实，每天制造乳汁所需的热量不止500卡路里，超部分可以从怀孕期体内积累的脂肪中获取。
因此，哺乳的母亲不需要过度节食就可以逐渐消耗掉多余脂肪，恢复到怀孕前的身材。
每个母亲具体需要的热量有所不同，这是由以下几个因素决定的:
活动强度:运动量大的母亲自然要比不爱动的母亲消耗更多的热量。
体型:“香蕉”（苗条）体型的母亲代谢速度快
要比“苹果”或“梨”（圆润）体型的母亲消耗更多的热量。
婴儿需求:
早产儿因为要“追赶生长”，需要额外的营养；
体型瘦而且活泼好动的婴儿比安静不爱动的婴儿消耗更多的热量，也需要更多的乳汁；
双胞胎也需要更多的营养。
