感谢书籍，感谢读书的那一刻，如果没有看微习惯，自己还是坚持不下去的，主要就是再坚持，在努力这个奋斗的目标没有搞好。看了微目标这个电子书后，才知道很多人是被巨大的目标，或者是根本完不成的目标给吓退了。你看自刚开始的时候，定的深蹲是五十五个，一想到要做五十多个深蹲，自己就害怕了，硬座头皮做完，质量也不高。心理负担确实很大，所以，根本就坚持不了多久。在微习惯里学习到的方法是，可以 断更一天或者几天，但是，忙过后，继续坚持，这也是成功的。另外一个重点就是，给自己定了五十五个深蹲，可以分成十次来做，每次做五个，你看是不是就非常简单了， 是不是很不容易的就完成了，每次做的时候还没有压力，你看是不是就很容易完成任务了。这就完成目标的分阶段性。把目标分细分小，就可以高质量完成任务。
坚持锻炼金典模板:曾国藩每天坚持练字半小时，读书半小时，坚持每天记日志。今天你是否坚持做深蹲15个，引体向上9个。抬头挺胸走路带风，认真讲话，每天是否心甘情愿真诚认真的把完成情况记录下来？ 真诚待人做事，本质上是最高级的情商。它能帮你结交真心的伙伴，也能赢得周围人的信任与助力。真诚不是傻，而是一种长久的策略，它能化开隔阂，让你在通往目标的路上，路路畅通。《奋斗的意义》奋斗就是，每一天都很难，宁可累死在路上， 也不能闲死在家里。苏格拉底让学生每天甩手300次，第一天所有人都做到，一周后只剩一半，一年后只有柏拉图坚持了下来，这份坚持也为他后来成为伟大的哲学家奠定了品格基础。成功的关键，在于把简单的事日复一日坚持下去。 只有微目标才能长久的坚持，并且每天能够保持保量的完成。难怪完不成：微习惯，深蹲，引体向上，每次只做五个，每天多做几次，就不是多了么。每天只做一次，一次性做五十多个，难以完成，自己给自己压死了，坚持不下去。每次只做五个，三次就不是十五个了，这就不把自己规定的任务完成了。写字也是一样，每天只写五个字，空闲的时候多写几次，不就多了吗。这样，每天的任务不是很容易就能完成了吗，而不是定了很大的目标，一直都不能完成，还害怕去做，就出现了恐惧心里，坚持不下来，最终失败。完成小成功，成就大事业。这就是微习惯成就伟大事业的秘密。 深蹲和引体向上对比：引体向上：练上半身，促睾中等；深蹲：练下半身+全身，促睾最强。所以健身圈有句话：“新手练胸，高手练背，大神练腿。”腿练到位，整个人激素水平、精气神都会不一样，整天气质拉满。
