为什么沾染坏习惯如此容易，而培养好习惯却如此难？
我们知道，改进日常好习惯可以左右我们人生发展的轨迹，其影响超乎我们的想象。如健身，跑步，写作，静下心来读书……。可是，明年的今日，我们的表现还是会像现在一样，没有任何改变。这期间，我们或许有过真实的努力，偶尔爆发的十足干劲，一天，两天，三个月。可是我们却很难一直保持下来。
而那些不良嗜好，如吸烟，喝酒，吃垃圾食品，做事拖拉，沉迷于手机……，却如影随行，挥之不去。尽管我们知道不好且有强烈的愿望，却还是很难戒掉。
最根本的原因有两个：1，我们没有找对我们试图要改变的东西。2，我们正在以错误的方式改变我们的习惯。
我们犯的第一个错误就是，我们选错了我们要改变的事情。
行为改变一般分为三个层次。
第一层，改变你的结果。例如减肥，出书，赢得冠军，考上好的大学等等。我们设定的目标大都与这个层次有关。
第二层，改变你的过程。也就是改变我们的习惯，改变我们的体系。例如，定时锻炼，控制饮食。每天坚持写作。辛苦训练以及日以继夜地学习。这也是我们要养成习惯的过程。
第三层，也就是最重要，最深入的，最被我们忽略的，改变我们的身份。我们的信仰，我们的世界观，我们的自我形象，以及我们对自己以及他人的判断。
第一层结果意味着我们想要得到什么。
第二层意味着我们在做什么，以及怎么做。
而第三层则是我们的身份，我们是谁。
我们通常，在改变我们的习惯时，把我们的主要注意力集中在我们想要达到的目标上。最终养成基于结果的习惯。
但养成习惯正确的做法，就是，基于身份的习惯。我们的注意力应该集中在我们的身份上面，也就是我们希望自己成为什么样的人。
想象一下，两个烟民正在戒烟，他们拒绝吸烟的情景：当有人递烟时，甲说：“不用了，谢谢，我正在戒烟” 而乙却说：“不用了，谢谢，我不抽烟了”。
很显然，甲是基于结果的回答，他仍然相信自己是一个烟民，只是自己正在努力地让自己有所改变。
而乙却是基于身份的回答，他坚信自己已经不是烟民了，吸烟只是他过去生活的一部分，他已经认同了自己身份的转变。
很显然，对于戒烟来说，乙会戒掉得更快，更彻底。
我们大多数人在自我提高时，不考虑改变身份，我们的想法很简单：我想变瘦，我只要坚持这种饮食习惯，坚持锻炼，我就会变瘦。
我们设定目标，并决定采取行动来实现这些目标，我们从来不考虑激励自己行动的信念。也不改变看待自己的方式。我是谁更重要。
每个行动背后都有一信仰体系，无论我们讨论的是个人，组织还是社会。体系是有一套信念和假设塑造的。它是隐藏在习惯背后的身份。
与身份不相符的行为是不会长久的。如果我们想攒下更多的钱，但是，我们是一个只想消费，不愿工作的人，我们就会不由自主地倾向消费，而不愿意努力赚钱。如果我们想要减肥，但我们总是贪图安逸，又管不住自己胃的人，我们就会倾向于无所事事，不参加锻炼，又对美食胡吃海吃。
如果我们不去改变支配我们行为的潜在信念，我们就很难改变我们的习惯。我们可以制定更多的计划，目标。但是我们还是我们，没有任何变化。我们的计划和目标也就只是停留在计划和目标上，很难有实现的可能。
内在激励的终极形式就是要习惯与我们的身份融为一体。我们想要成为这种人与我们是这种人是两回事。我真在戒烟与我不抽烟了不是同意一回事。
我们越是认同我们的身份，越是与我们的身份的某一部分为傲，我们就越有动力保持与之相关的习惯。
我们认为自己是学霸，我们就会每天自觉地学习。我们认为自己是一个身材很好的人，我们就会每天很努力的去锻炼来保持我们的身材。
真正行为上的改变就是身份改变。所以我们想要培养一种长期的习惯，一定是我们要把我们的习惯与我们的身份融为一体。让习惯成为我们身体的一部分，并且我们会时常以之为傲，进而不断地提醒自己，激励自己。
我们的目标不是阅读一本书，是喜爱阅读的读者。
我们的目标不是跑步，是一个运动狂人，是一个喜爱跑步的跑步者。
我们的目标不是要学习一种乐器，而是拥有这种天赋的未来音乐家。
我们的身份激励我们的行为，我们的行为反应我们的身份。我们的所作所为会暗示我们是那种类型的人。我们的日常行为会不自觉的为我们的身份贴上标签，好的或者是不好的。
身份认同是一把双刃剑，好的积极的标签会带我们越来越好，差点消极的标签会让你我们江河日下。
日复一日年复一年地，我们对自己讲述同样一个故事，“我是一个学霸”，或“我是一个学渣”，我们就会很容易滑入这种思维定势，并信以为真。于是我们就会开始抵制某些行为，因为那不是我们该做的。这种无形的压力迫使我们维护我们的自我形象，并确保我们的行为来符合我们的信仰。
如果我们的想法或者行为与我们的身份结合得越紧密，我们就越难改变。追随我们的文化群体（群体认同），或是维护我们的自我形象（个人认同），会让我们心安理得，哪怕是错误的。
在任何层面，（个人，团体，社会）积极变革的最大障碍就是身份的冲突。理智上，我们知道要培养好习惯，可当他们与我们的身份相冲突时，我们就无法付诸行动。或者勉强行动也无法坚持下来。
任何一天，我们可能因为太忙，太累或者其他无数个理由打乱了我们的习惯。可是从长远来看，我们不能坚持习惯的真正原因，是我们的自我形象妨碍了我们。
