快乐瘦身:52岁大婶喝水减肥,方法不对导致生活不能自理,你会喝水吗?

英国曾经发生过一个悲剧,有一个女生她52岁了,但是他的体重有78公斤,她想去减肥,于是就去找了一个营养师。那个营养师跟她讲你要多喝水,喝水减肥,一天喝2500ml,而且除了喝水以外,你要少吃盐分,太咸的东西都不要吃。说真的,西方的饮食已经不是很咸了,营养师还叫她减少盐分的吸取,结果这个女生一个星期就开始恶心呕吐头晕头痛。

她去找那个营养狮,营养狮跟她讲现在在排毒,你要再多喝,每天喝3500ml。她信以为真,就每天增加喝水量,结果再过一个星期,开始癫痫发作,脑部受损记忆力严重减退,因为脑神经已经受伤了,后来就产生永久性的脑部损伤,连正常的生活都没办法自理。这个叫水中毒,就是血钠江都的一种中毒状态。所以喝水一定不是越多越好,各位千万要记住,看你的尿就知道了。

怎么样利用喝水来帮我们减肥,这个重点就是每天到底要喝多少水,才能最健康,才最能帮助我们控制体重,或者让我们这个能够减肥。

基本上我们都知道,大概原则上我们一个人每天喝的水分大概2500-3000ml就是刚刚好的量。

可是你知道吗?这个是你指你喝的水量,但是你不要忘了,我们吃的食物中也是含水的。我们吃的菜喝的汤里面都是有水分的,所以这个水分不是那么绝对的,具体情况要看你的工作形态、你的生活环境。

你想想我今天如果是一个整天坐在写字楼的上班族,开着空调吹一天的冷气,我耗掉的这个水分、我流的汗还是非常的少的,所以一天2500ml就已经够了。

可是,如果我是一个在工地做工的公人,那么大汗淋漓然后那个大太阳晒,那么你觉得我3000ml够吗?肯定是不够的了,应该要5-6000的对不对。所以这个喝水量不是那么绝对的,那到底怎么知道自己每天喝水够不够呢?

其实身体会说话,看自己的小便就知道了。如果你是一个身体健康的人,你的尿代表你的水多所以他需要从尿里拍出来,因为没有出汗它就会从尿里拍出来,所以看尿就知道你的水沟不够。你的尿如果很黄很浓很腥代表你的水根本不够,里面尿素浓度太高了。如果你的尿很淡很白很透,那代表你水很多,就不要再多喝了。

如果你今天像这位52岁的大婶,喝水喝到恶心呕吐头晕头痛,你不要认为这是在清毒,这是表示你电解质已失衡了,这个时候你要赶紧停下来,最好找医生帮你看一下,这才是健康的喝水减肥法。

所以喝水减肥都是有秘诀的,不是你乱喝就能瘦下来的。

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