001我们有时目标会失败，并不是因为我们能力不足或者其他原因，可能就是因为我们选择的策略不对，选择好的策略才能更好的达成相应的目标。（微习惯就是一个一定会成功的绝佳策略）

002习惯的养成很重要，如果只有坏习惯，那我们的生活只会无限的死循环下去。诸如刷抖音微博等耗费大量时间的坏习惯，会让我们进入死循环，只能变得越来越坏。而好习惯却可以带来正向的反应，越来越优秀。

003微习惯的有效原因，第一是对抗了很大程度自身的抵抗情绪，正所谓万事开头难，一旦开始，就知道绝不会只完成微目标那么简单。第二是因为目标太小，更有意愿去开始行动。

004人的最重要部位-大脑。大脑可以粗略的分为两部分，潜意识和非潜意识，潜意识即养成的习惯，非潜意识即我们做的决定。

005我们只需要养成好的习惯，让习惯变成潜意识，变成生活中的一部分，那生活中不必再多用非潜意识思考，直接就做出一些行动（即潜意识），那我们的生活效率就会大大提高。

006这个有点像计算机程序，只需设计好一切算法，让计算机自动运转即可，根本无需考虑做什么怎么做，就可以按部就班走程序。

007开始微习惯计划，最好制定多项计划，比如我制定的:每天五个俯卧撑，五个蹲起，五个仰卧起坐，看五页书，输出文字50字。多项微习惯结合的好处是多维度练习，相辅相成。

008为自己阶段性持续的微习惯做出奖励，奖励一顿美食，一身新衣服，一个新发型等。即时反馈很重要，和游戏一样，能更有力吸引我们继续执行计划。

009微量习惯开始，执行中稍稍加量，而不是制定更大的目标，那样增量，容易摧毁我们的计划。

010保持头脑清醒，时刻提醒我们自己微习惯很轻松，很容易达成，“骗”过大脑，继续坚定执行微习惯的计划。