咳咳咳，做为一个8年资深女痘友，我想表达一下我的战痘观点， 翻阅了知乎、小红书等各种战痘软文后，某些软文真的想狠狠吐槽，特别是小红书那些只为推销商品误导消费的，更加可恶至极！嗯，为我的钱包默哀中······
关于吃、喝、拉、撒、睡
很多痘友肯定和我一样喜欢重口味······的菜品（我是无辣不欢型的），有的还喜食宵夜，其实不健康的饮食会加重我们的肠胃负担，刺激油脂分泌过于旺盛，有的还伴随便秘等情况，看着脸上的痘，腰上的肉，还怎么睡得着啊····痘友们、看下面：
1、少吃或不吃辛辣、油腻、甜食、高糖分水果等食物，如火锅、冒菜、辣椒酱、拌饭酱、葡萄、西瓜等；
2、不要为了减肥而节食，这个办法不止蠢，还会影响身体的内分泌失调；
3、早饭吃好、中午吃饱、晚饭吃少，这是有一定道理的；
4、多食杂粮蔬菜，痘肌严重的不要吃鸡蛋黄，老中医的说法是肝脾不好；
4、多喝温开水、多喝温开水、多喝温开水，重要事情说三遍；
5、养成每天排便的习惯，要知道那种感觉可以形容为一身舒畅，如果便秘或者便意不尽的痘友，可参考前几条，严重患者请及时上医院问诊；
6、睡觉的床品勤换洗，一定要日照，这样才能杀死螨虫；
7、优质的睡眠状态会让你第二天的精神和气色都好。
8、运动，每周至少三次有氧运动排汗，有助于淡化痘印的黑色素，比去痘印的护肤品都强，出汗后感觉毛孔都干净了，不知道是不是我的错觉。
关于护肤品的使用总结
洗脸
使用感觉：不刺激，挺温和的，温和到有时候感觉脸像没洗，味道淡淡草药味儿不讨厌，由于我皮肤屏障受损，现在一般我只晚上用一次，因为需要油脂保护我的脸皮；
推荐：一般性痘肌使用
使用感觉：这个是之前用过的，也是第一次认识到痘痘肌不能强力清洁后，买的第一支氨基酸型洗面奶，泡沫还算细腻，清洁效果也还不错，如果皮肤屏障和我一样受损的痘友，建议一天用一次就可以了，早上用温水洗脸擦干就可以了；
推荐：一般性痘肌使用
护肤
使用感觉：号称可以让火星脸变鸡蛋白，先乳后水，乳液质地吸收很快，在用化妆棉上健康水的时候总感觉在洗脸，前期使用效果很明显，皮肤状态会稳定一些日子，后期我皮肤可能产生扛耐性吧，再用就没什么效果了；
推荐：适合轻微痘痘肌
使用感觉：这是朋友去韩国旅游托她带回来的套盒，水乳质地粘稠，擦上脸感觉滑腻腻的，乳霜有股参药味儿，使用后皮肤状态相对于较稳定，适合冬天保湿的时候用；
推荐：干皮、黄皮使用，不推荐痘肌
使用感觉：这个是皮肤屏障还没有受损的时候用的，其实效果还是很鸡肋，广告说可以去暗黄，韩国的很多东西，总觉得好看不中用；
推荐：25岁以下皮肤底子好的人使用
使用感觉：质地偏油腻，吸收慢，适合冬天保湿使用；
推荐：干皮、黄皮使用，不适合痘肌
使用感觉：被种草了n久，传的神乎其神的神仙水，一股口水味，上脸吸收快，我就是那类用了反而爆痘的，开始的时候用的很欢，以为痘痘爆完就好了，还作死的湿敷，结果敷的那一片脸红的不能看，结果痘痘依然没有好，不过皮肤没有以前那么爱出油了，皮肤状态较稳定，现偶尔使用。
推荐：除皮肤屏障受损误用、刺激大，其它肌肤都可以使用
使用感觉：和神仙水绝配，皮肤状态稳定的情况下我会和神仙水用，味道很舒服，上脸吸收快，不油腻，除细纹、调整皮肤状态稳稳的，第二天起来看见自己的脸，可以爱得死去活来了
推荐：除严重痘肌外的所有皮肤
使用感觉：去年去成都旅游没有带护肤品，临时买的，看还没有使用完的量，就知道我不爱了，水乳状，吸收慢，但不油腻，无特别使用感
推荐：25岁以下基础型护肤的妹子
使用感觉：皮肤屏障受损以后，唯一使用的护肤品，对的，跳过水乳直接上精华，吸收快，不刺激，保湿到位，无限回购款。
推荐：任何皮肤使用，除严重痘痘肌慎重考虑
使用方法：直接抹，眼镜是心灵的窗口，对细纹效果不错，对皱纹效果太温柔；
推荐：熟龄女子
使用感觉：抱歉还没有开瓶使用；
推荐：所有与岁月做斗争的战友
使用方法：这是我花了100块挂号的专家开的不能算药的东西，等了三小时，看病三分钟，吃的药才13块钱，这个却要几大百还不能走医保，医生的良心呢？？？效果不能说没有，毕竟脸屏障严重过敏的时候天天就擦这个，现在洗完脸还是先擦这个在擦护肤品。
推荐：适合痘痘肌
使用感觉：不要觉得多敷点面膜好，这种观点，错的！错的！错的！因为它会让你的皮肤角质层越来越薄，有天你会突然发现原来不害羞脸也会红了
推荐：不要贪便宜，化妆品造假成本不要太低，一周1到2次面膜已经很OK了
使用感觉：哪里有痘贴哪里，不止隐形痘痘，还可以催熟痘痘，不过对于脸上偶尔冒两颗痘的很友善，对于满脸就是痘的那种，呵呵呵
推荐：轻微型痘痘肌
使用感觉：其实我很爱惜的，是被我家狗子啃这样的，还有好几只被分尸了，默哀！痘友多少都见过这几种药吧，由上而下我说一下：第一支是含弱酸的，白话点就是涂脸上相当于一次刷酸，傻傻的我以前不懂，涂了一脸，导致皮肤屏障受损的一个原因；第二支舒夫林治疗常规痤疮的，然而并没有什么效果；第三支也是治疗痤疮的，催熟痘痘还可以；第四支是医院开的，去除红色炎症型痤疮效果不错，用多了会局部脱皮；第五支治疗常规痤疮，效果一般；
推荐：第三支和第四支
一年多前，刚接触到刷酸的概念，那时候已经为了战痘奔走多年，呕心沥血，实难下咽，半夜刷知乎看一知友分享的刷酸，心动了，从此我不止孤身战痘，还要修复“军事基地”，没错，刷酸后皮肤表皮屏障严重受损，真皮组织外露，一点粉尘都可以让皮肤发红发痒，起了无数的小疹子，所以手残党千万不要乱试！！！
嗯，虽然分享不能表达的尽善尽美，但至少行动了一次。
请多多指教更多的战痘方法！！！
忍住嘴、迈开腿；
刷酸需谨慎，刷酸有危险；
有病看病，千万不要网上自寻“良药”；
能物理防晒，就不要涂抹防晒霜，如果要涂，请正确选择产品 。
