第10期宇宙公民Day 2

我是宇宙公民Jeremy，重新開始21天每日早起閱讀的生活。要在這21天的目標裡讀完10本書，養成早睡早起、‍真正學會一小時讀一本書和正面思考的習慣。

今天學習到校長的以下金句與觀念:

1. 要真正激發自己的潛意識，開發自己的潛能，擁有超級大腦，用覺醒者和leader的標準來對待自己。

2. 學習要輸出: 學習不輸出等於0，學習表達不出等於0，學習不分享等於0，學習不實踐、不行動更是等於0。

3. 突破認知盲區和思維定識。

如果一個人。可以改變自己的認知、打破自己的認知盲區，那你的人生將會重新開啟精彩的方向。

4. 離苦得樂的方法:

人類所有的一切行為都是為了追求愉悅感、遠離痛苦的感覺。

所以你以為獲得更多的財富、更多的愛和更多的關注之後會更加幸福，那麼你就錯了，事實上真正的滿意和幸福來自我們的內心。

任何人都沒有責任為你的幸福和情緒負責。

所以千萬不要說這個人讓我生氣了，當你生氣的時候是你自己讓自己生氣的，

外界的情形無法掌控你。

5. 成長的公式，

人生=覺察 + 選擇 + 發展。

6. 關於冥想

奧修說道: 如果你一直去找尋，你也許會錯過，但是如果你能夠學會放鬆，

平靜下來，答案會自然來到你的心間。

只有當你首先清醒的覺察到當下的狀態才能做出正確的選擇和決策，從而才能在正確的道路上更好的發展。

冥想是去覺察到自己是如何產生你的想法的，而不是讓你去主動產生想法，或者被你產生的想法隨意帶走。

所以當我們有一個想法和做出行動之間，它回饋的過程，是一個覺醒者和追隨者的最大的區別。

決心者意識到我有這個想法，要覺察到想法怎麼產生的？我需不需要採取行動，我應該採取怎樣的行動？而不是被你的想法馬上牽著走。

7. 冥想的本質，就是去全然接納自己。

如果我們在每分每秒都做到了這一點，每時每刻都做到了這一點，那我們就是真正的是活在當下、覺察此刻。每一分每一秒跟你在一起的人，都是你人生最重要的人。每分每秒都是你人生最重要的時刻，每一天都是你人生最重要的一天。Today is my favorite day, I love my life.如果每時每刻、每分每秒、每一天、每一周、每一月、每一年，一生都這樣度過，我就是真正的宇宙公民呢？活一次，活到淋漓盡致!!

9. 什麼是冥想呢？

所以冥想很簡單的來說就是放鬆下來，觀察呼吸，僅此而已，每日重複練習，可以幫助你獲得平靜和幸福。

Mindful有三大要素，包括有意識的覺察，專注於當下和不主觀的評判，當我們真正把注意力集中在呼吸上的時候，思緒就不會肆無忌憚的去亂跑，身心就會得到徹底的釋放和解脫。

你的思想、想法和情緒，這些都不是你，在有必要的時候，我們要找到大腦裡面的off開關，成為我們情緒的主人，而不是奴隸。

成為覺醒者的最重要的1步就是問自己: 我這時候腦子裡面在想什麼？What is going on inside me at this moment?

Breath, Allow, Be here. This moment is a moment of your life.

呼吸、接納、在此刻。此刻才是你人生最重要的一部分，不是過去也不是未來，你自己才是你人生最重要的一部分，不是任何人。

10. 冥想的步驟

        A.  雙腿盤坐于舒適的地面坐墊，或雙腿著地。

        B. 挺直舒展背部。

        C.. 肩部自然放鬆。

        D. 有意識的放鬆胸部，並且放鬆面部的表情。

        E. 之後就可以閉上眼睛，嘴角的一個微笑，開始呼吸冥想 (腹式呼吸法)

11. 冥想的類別

    A. 引導冥想

    B. 視覺冥想，當結合這個方法的時候，人生所有的夢想都可能會被你引導而實現。

    C. 誦念冥想

    D. 呼吸覺察冥想

12. 冥想的好處

    A. 很多人很喜歡把自己過去的東西隱藏起來，或者是把自己現在不自信的東西隱藏起來，隱藏起來就算世界看不到，但自己一定知道並會通過某種方式展現出來，世界一定會感受到是藏不住的。我可以真正通過覺醒者的冥想方式，讓自己成為更加自信、更加強大、更加喜悅、更加幸福的世界級的leader。

    B. 共振並與宇宙相連

真正感受到共振的時候，身體會有一股暖流從上往下流動，會感受到你跟宇宙是連結的，因為我們本來就是宇宙能量一部分，我們來到這裡，將來也會離去，我就是宇宙能量永恆的一部分。