感受 有点不想读书，有点分神。看了被讨厌的勇气关系和当下部分，内在动机。

我发现我读的部分在生活中有体现出来，书中的文字呈现的感受有体验到。在画画的部分，觉得自己有特别浓厚的兴趣，热情和好奇心，体现了自己内在动机的部分。

看到书中其实一个点，当你想要创造出一个作品的时候，会特别有行动力。我今天体验的是，计划准点读书，后来发现我并没有很想读书。画画的时候有那种感觉，很想要表达自己的内心，想创造出一个作品的。我一直在想，到底是去设立一个目标，一个时间点比较重要呢？还是纯粹的全然的活在当下更重要？

收获

感受到被赐予了一份礼物，我看到了过去某个阶段的自己的部分，我发现其实我很难接受那一部分，我很难接纳，我感觉特别的难受。我能看到我的当下，临在的当下，也能看到我美好的未来，一个正向意图，可我不知道如何去诠释自己的过去。

今天的画画，其实就是我的一种整合，接纳和表达，我希望告诉自己黑夜中最亮的星，我希望我能够学会去欣赏和接纳全部的自己。我有一点没有办法接纳自己的过去，总觉得过去的自己不太成熟，不够好，现在可能会比过去成熟更多，懂得更多。感觉到和过去的自己在做一个连接，整合和接纳。

在关系里的部分，有体验到敞开心扉的沟通和理解，表达自己的感受非常重要。

内在动机的部分，画画有很强的内在动机和动力，目前为止读书反而没有那么强的动力。今天有看永澄老师的英雄之旅，看到醒来后，又想睡过去，有点想到自己，我有一点想停留在当下。谢谢过去的我自己，谢谢你的努力，带我来到了当下，体验到非常多的美好感受。

从目的论的角度，我在想我和权威的关系以及我和母亲的关系，我都有一些不想向前连接。我会觉得权威对我的影响力很强大，如果向前就意味着我要接受被改变的可能性，但我不想这样做。我想要自己探索一下，这个过程中自我的激烈碰撞，会觉得有更多很有价值的火花出现。跟权威的连接总觉得像是走了一种近路，好像省去了一些自己探索的过程，我会觉得有点遗憾，但这部分不知道是不是我认知的部分，还是其实我有点恐惧和权威连接，才会造成这种想链接又觉得自己做不到的感觉。我不知道是不是因为我没有办法全然的相信权威，就像我没有办法全然的相信我妈妈一样。

今天在画画时有一种非常特别的体验，是一种我从未感受过的体验，是一种特别特别特别自由的状态，是一种全然的，全部的，全身心的，纯粹的自由。

不会想在画画之前想一个框架，不会去计划，也不会担忧自己画不好，没有那些情绪，甚至我没有批判自己的某一个线条，或者上色的情况，甚至我都没有分别心。有一种不设限的快乐，我平时喜欢用亮色系上色，很少用深色系，今天第1次用很多深色系的颜色，紫色，深蓝，棕色等。很欣赏自己的作品，觉得有一种极致的美，是另外一种美，一种特别吸引别人的深邃的美丽。我看到一位伙伴，她用黑白色去表达，画作有一种水墨画的神韵，这种特别也特别吸引我，我也可以尝试用这样的色彩搭配方式。

画画，音乐，还有文字都可以让我们表达自己的内心。我在画画之前，没有想过我想要一个什么样的结果，但当那个结果出现的时候，我发现就是我想要的，今天非常开心，也非常感恩遇到了一位知音，我没有说一个字，但当她看到我的画时，瞬间明白我想表达的主题是爱和关系。在关系里，我体验到一些痛苦和压力的感受，就像黑暗一样，我会想要有一个更美好的表达方式和相处，作为愿景。我也会纯粹的全然的享受我的当下。我想表达的主题就是爱和希望。

今天美好的感受有三种，第一种是一种从未体验过的，非常自由的画画的状态，第二种是去向别人寻求建议，他人给我的建议闪耀着智慧的光芒，沐浴在智慧的光芒之下，感觉非常清明。第三种是全身心的陪伴，我感受到和家人之间的爱。愿将我今日美好的感受，回向给世界上有情众生。