用xxxxxxxxxxx的都是原本消极的模式，下面的没有划掉的是事实，——后的是可以改变的想法，再——的是结论

我的天，作为一个还没就业的大学生，每天被互联网裁员这些信息弄得很焦虑。想到自己以后可能也是这样，在大城市被裁员。公众号又开始贩卖焦虑。

互联网裁员——1.我能做的只是提升自己，永远是优秀的人总有口饭吃，2.我相信自己写作、演讲的能力，我可以开展副业，3.而且我都没有开始工作，说不定我能去咨询就可以不用面对互联网的压力 4.说不定以后我还要创业呢，都说不准——不能太悲观，我的大好人生还在后面

还有家庭的压力，掏空家底准备出国，但是还要考雅思，不知道为什么总是对重大的考试感觉压力很大然后导致拖延，真的拖到毁灭。我爸妈又开始在那说疫情去不了北京考试，六月份还考不了我就没办法走，实习也要泡汤。

雅思时间不确定、我的雅思没准备好——正好我可以多出来很多时间提升雅思，不要听你爸妈说什么乱七八糟渲染焦虑

还有家里的气氛就是一点就着。我妈太压抑。虽然我妈有工作，但是男人仗着能挣一些钱还出轨。开始将所有在婚姻里的付出都觉得是委屈。说实话如果未来婚姻是这样，我真的不想过。对他们的关系失望的同时，我真的不希望我活成我妈那样。

家庭矛盾、女性地位——1.争吵发生时隔绝自己：我能做的就是尽量调和他们的关系，但我真的不想参与太多，这对我是种消耗，我得课题分离。2.我在心里可以尽量降低自己对婚姻对恋爱的期待，很多不值得的对象就不用花费很多时间动心，3.同时我要武装自己，任何人都侵犯不了我。我现在确实不适合谈恋爱。我的需求和地位是最重要的，我不会为任何一个人牺牲自己的人生。我会挣很多钱来满足自己的需求。我的人生注定是事业为重。

每天自己也不争气，总是有一些实习的信息，但我目前又不能去，而且也焦虑自己申请不到，但又忍不住去关注。又开始焦虑今年走之前找不到我想要的实习。

实习这个东西我现在真的没办法去申请。我能做的就是做好准备，0.暂时不用关注了，以前关注了很多也没用 1.比如学习一些编程、学case、行研，时间长一点我反而能学很多那个课程 2.降低预期：我今年大概率拿不到很知名的咨询实习，mbb的pta我就根本不用想了，我case还没学出来，offer也没拿到，应该是申不了的，等offer下来我可以集中考虑。降低level是大概率的可以的。只要我做好case的study、行研学习

关于就业的选择，我是焦虑自己进不了咨询，成绩有限制，焦虑产品进不了大厂和裁员，焦虑市场我的性格太软，还焦虑明年就要面对最激烈的就业竞争了，纠结城市等等。

就业选择但且竞争激烈——1.没关系，今年还有时间，考完雅思我可以尽情地考虑这个事情，走之前我起码肯定是能做一份实习的，起码能保一个产品的实习，小公司的也行 2.就业这个事情、心态放平和，本身就是看缘分的事情。3.我能做的不是提前期待或者焦虑，我能做的就是行动起来真的做些准备，只有这样才能真正有把握。

学习上雅思考试也没底，觉得好虚。选学校选的也不太合心意。

雅思难、拖延、对英语没自信——1.放宽心：我大概率是能去华威的项目管理，咨询可能看我成绩差都不会要我，看命吧，其实大概率就是ppm了，那只要6.5（6）就够了，这个对我应该不是特别困难。不用给自己太大压力。第一次考目标就是6.5就可以了，小目标，不要太想一次吃胖 2.后路：而且最糟糕的情况不过就是考两次吗，也就2000块，之后赚钱就好了。

出国留学两年35万-40万，感觉对不起我爸妈，我爸的手机还是几十个g的，我妈的手机也快十年了，内存经常满，还小。每天省吃俭用。

花钱多愧疚——没关系，等我赚了钱我就还他们，给我爸买车，给我妈买名牌衣服，首饰。

另外每天拖延，做不了事情，总是被外界的信息，自身心理的干扰而干扰。

事实是自控力真的差——1.重看自控力，2.留出时间做自己真正想做的事情 3。心理对自己少点批判

我承认我真的好焦虑。因为想要的太多了吗？

关注眼下最重要的事情，其实没必要焦虑。只要每个时间段做到同龄人的最好就可以。

我发现我身边的人处境都很艰难。是因为特定的磁场吗，怀疑是自己不行而身边的人也不行，

觉得自己身边朋友不完美不能对我的事业有进步——0.朋友是朋友，朋友变成竞争对手也不好：朋友最重要的不是你的竞争对手，而是你的港湾，你不应该对其他人抱有很大期待，你不可能影响到别人 1.你可能还算人家身边差的：其实你眼光太苛刻了，不是每个人呢都想和你一样去最激烈的地方挤，而且你做的还不如人家，人家目标小但行动之后都上去了而你空有大志缺不行动，有时候可能你在圈子里最差，人家还能劳逸结合什么都能兼顾 2.自己的激励作用 你知道吗能激励你往前的人只有你自己，不可能靠你身边的人的，大家阅历都差不多，你想知道什么网上都能查到。3.以你为中心均值分布 不要觉得你身边的人活的差或者好，你身边的人服从均值分布的，有比你强的，有比你差的，而且人和人不是这样比的，早已不是中考高考只看排名了，大家都在各行各业混的好对你也有利。4.提升自己 其他的自然会到：不要太过于在乎其他东西，在乎你自己的实力就好：你把你自己的水平提上去，匹配在你身边的人质量会更高。

我觉得压力真的好大。好难，我想要初中时持续了几个月的纯粹学习提升自己的那样的生活方式。纯粹活在自己的世界。

不可能纯粹活在自己的世界，你需要面对多项任务，这是做大人的有趣之处，也是挑战，迎接吧，就当是锻炼你的自律就好

我需要出口，我不能总是和身边的负能量的人聊天，我想加入一个积极向上的社群。但几乎没有。

其实是你自己负能量很多，积累了很多焦虑负面情绪。就算你加入积极的也没用，心理考研群就是，里面的人也会让你焦虑，关键还是你自己。

我好难做自己。

是你不敢做自己，不敢表达需求

年龄上，我明明才23岁，但我家这边他们就喜欢说虚岁，男生还喜欢多报，显得自己成熟，我弟99年说他已经24，那我不都25了。。我真的无语。我25岁一事无成？

我就是23岁，我还有无限可能！我自己定义

我很难表达自己的需求。——不想玩游戏，但是我顾虑其他人的想法

没办法维护自己的需求——合理表达，事先表达，大大方方，换位思考。

我真的好像是很容易受环境影响。我不知道我怎么了到底。

主要是不坚定维护自己的目标和愿望。