卢佳老师音频《发现情绪的源头》学习分享：

卢佳老师音频《发现情绪的源头》学习分享：

听课笔记：

我们通常会有这样一种感受，表面上看起来一切安好，但内心总有一种隐约的不安全感，这种不安全感来自一些底层未经揭露的恐惧。

而大多数时候，我们不去看这些恐惧，选择把这种恐惧推开，以忽略或压抑的方式来对抗让我们不开心的事情。发展出四种僵化的应对模式。

这些应对模式，没有看到问题的根源（底层的恐惧）去面对，只会陷入无休止的问题当中。

所以我们做情绪管理不是解决问题，而是面对自己的僵化模式，超越问题。突破自己的模式，面对自己的内心。

思考和感受分享：

我爱人就跟卢佳老师以前的模式一模一样。习惯性压抑，然后发展出受害者模式，战斗。在外面忍让，在家里各种情绪敏感，莫名其妙爆发，严重伤害家人。这是现在，以前的时候是压抑冻结。

我是习惯性压抑自己讨好别人，希望获得所有人对自己的赞美，欣赏，认可。但我用尽了自己的全力，别人反而是越来越不满足，胃口越来越大，我于是开始抱怨、指责，陷入受害者模式，也去伤害家人，最后耗尽了自己的能量，进入冻结状态。四年前我刚进入本心的时候，就在这种冻结状态里，根本就动不了，非常轻松的工作，几乎不能继续，整天躺着，大部分时间睡觉，少部分时间玩游戏追小说，心情非常阴郁焦虑，整个人是一种濒死状态，非常可怕！现在想起来还是感到心惊肉跳。

1压抑是跟自己的内心分裂的，消耗能量；2讨好别人去做的事情是跟自己的内心分裂的，做的过程中一直消耗能量；3别人不满足胃口越来越大，而自己已经倾尽全力，感到特别无助，消耗能量；4感到自己倾尽全力，别人还得寸进尺，愤怒指责抱怨，陷入受害者模式，加倍消耗能量；5能量耗尽，最后陷入无望，进入冻结状态。

原来自己就是这样一步一步耗尽了能量进入濒死的冻结状态。

改变我的这种状态，就要从改变我的讨好模式开始。看到自己的需求，及时满足，自己满足自己，给自己赞美，欣赏，认可。找到自己，看到自己内心真实的想法，如实表达。

今年在疫情期间，我们医院全体人员轮流到预检分诊值班，查体温，询问行动轨迹，每天面对好多人，面对他们形形色色的情绪，很多人会不理解，不配合。开始我一天下来，一屁股坐下来就不愿动了，头疼欲裂，浑身特别沉，就像生了一场大病。我隐约地感到这个工作非常消耗我的能量。2次之后，在工作中我就用心去觉察。发现了自己的这种24小时360度无死角的讨好模式，我特别害怕别人不愿意，好像别人不愿意，我就没有存在的价值。所以必须去满足所有人，让所有人都愿意。所以有人不满时压抑自己的不开心，违心地去讨别人欢心。而这种违心的分裂的方式非常耗能，对于没有那么多不满的人，我已经没有精力能量去跟他们互动，我也感到了自己对配合的人的敷衍。

从这时起，我慢慢地能感受到自己，自己有什么需求就赶紧去满足，想吃什么就赶紧去买，扔掉又是贵了又是对身体不好的念头；想做什么事情就随着自己的心意允许自己去做，让自己得偿所愿，感受到满足，暂时先扔掉这个责任，那个任务，先让自己感到轻松和快乐。这么多年来自己一直像一根绷得紧紧的弦，忙忙碌碌，为自己以外的人竭尽全力，这些时刻终于允许自己得到一丝喘息，感到无比的踏实和宁静。逐渐的我开始真诚的表达自己，原来内心巨大的恐惧，在表达出来的那一刻，并没有发生什么，整个人感到舒畅和踏实，也感受了跟别人的连接。非常地喜悦。

现在我做事之前会问问自己的心，此刻我愿意怎么做？跟着我的心意行动；此刻我愿不愿意这么做？如果不愿意，我就真诚地表达出来，尊重到我自己。

怎么感觉我的分享跑题了呢？还请陆佳老师见谅哦！听别人的故事，过好自己的人生，小伙伴们自便吧！希望能支持到大家，如果我的感悟能触动到小伙伴们某一点，我将会非常开心。

感遇到本心！感恩各位老师，小伙伴们！