情绪只是哨兵。

负面情绪只是来报告坏消息的哨兵。

斩杀报告坏消息的哨兵，是无论多么愚蠢的将帅都不会去做的事情。正是因为人类的恐惧感，才使人类走到今天。

认识动机才能与自己的情绪沟通。

一个人的反应模式，一定是多年形成的。

他的经历、他观察到的他人的经历、他崇敬的人对他的影响，都会塑造他的反应模式。

他时刻以自己多年建立起来的身心系统为绝对标准，去衡量和判断周遭发生的一切。

一个人的身心系统，几乎就是他的学习系统。

因此，他很难觉察和捕捉到新的学习机会。

如果他真的想要改变，那就需要及时归零。