跑步不需要很多专业知识，也不需要很多麻烦的器械，又能很好的锻炼到身体，因此一直很受大家的喜爱，然而，事实上一双合适的跑鞋也是十分关键的，不要以为随随便便一双休闲鞋就能穿来跑步，一双好的鞋子不仅能帮助你跑得更快，还能保护你的膝盖不受伤害。
挑选跑步鞋，最关键的是要确定自己的脚型，我们的脚型大概分为正常足弓，高足弓与扁平足弓，如果你是正常足弓，那么选择的范围也就广泛一些，穿稳定型的跑鞋就可以了，而高足弓的脚型要穿缓震型的跑鞋，因为足弓过高很难缓解地面冲击，高弹和缓冲减震垫的鞋子能最大限度保护脚部，扁平足相对比较麻烦，这种脚型几乎没有弧度，跑步经常出现足弓过度疲惫的情况并导致脚部损伤，因此要选择控制性或支撑型跑鞋，平稳的同时还能进行步伐调整。
其次要注意自己的跑步姿势，脚部怎么落地决定着你的跑步效率，着地的方式大体上也分为三类：脚后跟着地，全脚掌着地与前脚掌着地。脚跟着地最常见，多见于慢跑，不过脚跟触地时会直接冲击膝盖，所以对跑鞋的要求较高，缓震性能必须出众，否则越跑越伤膝盖。全掌着地虽然和脚跟着地很像，但触地瞬间有一个明显的下压，让脚掌与地面平行落下，触地面积大，跟腱承受的冲击也更小，长跑运动员用这种跑法的很多，高频小步配竞速鞋再好不过。前掌着地则深受短跑大神青睐，适合短距离冲刺，是相对来说速度最快的落地方式，起步时会有蹬踏加速。早在没鞋子的远古时代，人光脚跑就是用得这种天然跟腱缓冲，所以轻薄跑鞋即可。
最后就是经常被人忽略的场景了，首先分为户外和室内两类，户外又分为水泥、柏油和塑胶跑道，水泥地面太硬跑时间长了容易受伤，建议不要在上面跑，而柏油路又称柔性路面，弹性较好，是长跑训练耐力的好场所，这种路面缓震加回弹的跑鞋是不二之选。室内就是我们说的跑步机了，如果摩擦力大，能匹配的跑鞋较多，轻便即可，若摩擦力小，对跑鞋的柔韧度和抓地力要求较高，更适合穿慢跑鞋。
希望每位热爱跑步的同学，都能找到合适自己的那双跑鞋哦！
