想想自己健身已经接近三年了，身材围度有了一些变化，明显更壮了，我也从心理越来越喜欢这项运动了。今天小结一下，做个整理，就算注意事项和心得体会吧：

1）运动量（重量）切忌贪多

我们都是普通人，不是专业运动员，都是半路出家的普通爱好者。所以一定量力而行，健身尤其如此，决不能看别人推起了100kg，你也想试试，要根据自己的运动记录和身体情况来制定计划。一句话，要心里有数。

2、要有个初步的计划

很多人都不善于制定计划，如果我们健身不能制定详细运动计划，也要有个初步计划。如一周几天训练、每次的训练内容、重点训练哪个肌肉群。有了计划，再根据时间做出调整。

3、需要高人指点

如果你有条件，可以每节课邀请教练，并让教练制定计划，但这毕竟是一笔不小的花费。有教练，你省心制定计划，也有人能关注你的进步和训练过程中等我错误动作。如果没有教练，建议找一个志同道合的好铁友，相约一起，相信这是一个构建友谊和一同进步的旅程。如果没有好铁友，那就叫上你的家人吧，流汗、痛快的感觉怎么能没有家人的陪伴呢？

好了，今天先写到这吧，未完待续！