第一件事：朋友圈设置不提醒
一天里固定时间看朋友圈，可以避免时间被碎片化。
第二件事：每天读书≥25分钟
不忙的时候多看书，一天保证25分钟以上的读书时间，一年后的认知就会有质的提升。
第三件事：断舍离
扔掉不再需要的物品，心也跟着被清洁了。
第四件事：打扫屋子
居住空间整洁了，心情也能好转。
第五件事：认真吃早餐
再忙也要吃早餐，好好对待自己的胃，就是好好对待自己的开始。
第六件事：减少抱怨
少跟家人、朋友抱怨，大家都不容易，都有自己的劫要渡。把发牢骚的话写下来，说给自己听。
第七件事：拍照记录生活
拍照不只是自拍，留心拍生活中的小确幸，低谷的时候拿出来翻一翻，会觉得我的生活没有那么糟。
第八件事：深呼吸
情绪波动大时，闭上眼深呼吸三次，可以减少冲动行动的概率。
