这是有风吹过为你推荐的第二本书,准确地说,是推荐的第二和第三本书。
推荐指数：五颗星。
上周一口气读完了纪元老师的《哪有没时间这回事1——碎片化时代的正确打开方式》，和《哪有没时间这回事2——自律的力量》。
这两本书刚到手没几天，本没打算这么快阅读的。1月18号听了书作者纪元老师的公开课“自律的力量”，他说自律是一种技能，跟打羽毛球一样，需要学习和大量的练习，自律也有循序渐进的过程。这让我非常震惊，因为这个理念颠覆了我对“自律”的认知。
公开课里，纪老师还介绍了“双闹钟”早起法，半信半疑的尝试去运用，果然有效！从19日至今实践了4天，没有出现过“早起综合症”，很顺利神清气爽地早起！
纪老师在课程里介绍了用“打卡/做记录”的方式来培养习惯。自从写手帐后，也在践行这种方式，体验到“打卡”的好处。但是他提到的“随手记”该如何记？带着疑问翻开了这两本书。
果然是好书啊，爱不释手，相见恨晚！这两本书的话题跟我2018年的目标之一：精进自己，精进时间管理，非常契合，简直是为自己找了个好老师！
根据Grace 鉴定好书的方法，翻看印刷版次，第一册是2015年10月第一版，2017年12月第11次印刷，果然好书！第二册是新书，2017年12月刚出版。
在这个言必称“精进”的时代，焦虑、压力，急于成长，却又不得法，天天给自己灌鸡汤，打鸡血，终究是抵不过身体上的困倦和意志力的消耗！我也一度以为“自律”是逆人性的，自律的人，必形象高大，必是不俗之辈，自律的人必定随时保持战斗状态向前冲！自律的人基因跟我们不一样，是与生俱来的优秀！
纪元老师刷新了我对“自律”的认知！他说：
【自律是一种可以通过学习和练习获得的技能！】
技能是什么？技能是为了做好某件事而需要具备的一种能力，它是通过积累知识和大量实践而形成的。例如：开车、游泳就是技能。而自律是由一系列习惯组成，和打羽毛球、画画等没多大区别，都可以通过学习和练习来获得。真是醍醐灌顶！我再也不用为了做一件事情没坚持下去感到内疚了！因为，既然是技能，那肯定要有学习和练习的过程啊！比如我考驾照，就断断续续练习了2年，在练车的过程中跟着教练不断摸索驾驶方法来练习！以后再也不用说自己懒癌发作，找各种理由为自己的不自律开脱了！一个习惯没有养成，首先问问自己：我的方法有没有问题？
那么，如何获得“自律”这项技能呢？书中深入浅出，循序渐进地介绍了一系列自律学习方法，从“说到”到“做到”是一系列的动作流程设计。
习惯养成是升级打怪的过程，以往做不到，会归根于懒，意志力不够。一谈到自律，首先心理上本能地抗拒，还没开始行动，巨大的压力就已经压倒刚升腾起来的火苗，打上三天三夜的鸡血，所以，很多习惯虎头蛇尾，曾经的豪言壮语烟消云散！时间的流逝，看到身边的人飞速成长，不一度焦虑得好像世界末日来临，担心落于人后。
自律无非习惯的养成，任何习惯都必须把它定义为可操作的行为，这样才能开始，才能观察，才能坚持。习惯的养成可以用“打卡”这个工具，而“打卡”是唯一需要养成的习惯。对于“打卡”养成习惯，我深信不疑！因为我已经进行了将近一年的打卡了！不在打卡，就在打卡的路上！
上图是我12月份的打卡清单，以前一看这样的清单结果，首先崩溃，天哪！那么多没完成？？意志力太差了！说好的要完成的目标呢？说好的豪言壮语呢？本能地自责，然后懊恼地再下一次决心：嗯，下次一定努力！然后，第二个月卷土重来，再重复类似的懊恼、后悔、遗憾、自责。
看了书后，坦然面对了！因为我是普通人，普通人就会有惰性，不自律不是因为做得不好，而是还没有掌握自律这项技能。
“当你想做出改变时，你必须把这项改变转化成一种具体明确的行为，这样才能清楚自己是否真的做到了，或者是否走上正确的改变道路。”
书里详尽地介绍了一套行之有效的自律习惯养成训练，帮助打通内在的心理关节，给出直达行动的效率清单。而这些方法是顺应人性，而非对抗人性的，非常实用。
是的，同样是说早起，以往的口号是要战胜意志力！加油啊！要对自己狠一点啊！类似的口号式早起启动！结果可想而知，闹钟响后关掉继续蒙头大睡！而纪老师就把早起转化成一系列的行为步骤。起床三部曲：
第一步：说到，在睡前认真思考确定第二天的起床时间；
第二步：Wake Up,设定两个闹钟，一个“Wake ”闹钟，设定在期望起床时间的前3分钟，声音轻柔，摆在床边。一个“Up"闹钟，设定在期望起床的时间，声音震撼，足以吵醒”全世界“，摆在必须下床才能够到的地方。当你被轻柔的“Wake ”闹钟叫醒后，处于混沌状态，突然想起，还有另外一个“定时炸弹”“Up"闹钟，即将在几分钟后响起，而这个闹钟的声响震撼，足以把家人、邻居吵醒！所以不得不在它响起前去关闭它。
关闭“Up"闹钟后，人还是处于意识模糊状态，所以，有起床第三步。
第三步：做到，一系列的清醒行为唤醒知觉：刷牙、洗脸、喝水、运动，战胜了要回到床上继续蒙头大睡的意志。
以上的“双闹钟法”亲测有效，早起不再是一场每天自我挣扎的战斗！而是一项操作的流程步骤！
【随手记】
我是带着“随手记”的疑问，看完了这两本书的。如何随手记？怎么把记录的事项变成事实？
所谓“随手记"就是想到就记，马上记！书中还介绍了“时间段清单”、”碎片清单“、“任务清单”的使用方法。
“时间段清单”——按时间、地点、物品、环境、他人和自己的身心状态这6个要素，决定某一时间段合适做哪些事情，不合适做哪些事情。
“碎片清单”——即时记录最原始信息和想法的工具，不用考虑其他任何事情。
“任务清单”——每日任务清单源自碎片清单，它们是碎片清单中那些需要你采取足够行动才能完成的事情，而且要尽早完成。
顺着这个思路，屡一遍自己的时间管理和日常碎片时间：
1、时间段的划分不够清晰，需要进行划分。早睡早起的习惯没有培养起来，事务的安排比较随机，晚间时间安排比较随意，而书中说的时间段程序，也是没有的，“仪式感”这一类的程序更是没有想过。
2、对碎片时间进行梳理，随时记录各种“想法”，并把这些“想法”安排进每天的“任务清单”去完成。书中有个关于喝水的案例，知道有”净水壶“这个便捷的喝水神器，觉得非常适合自己，当即在本本上记录了”净水壶“三个字，想着改天了解一下，转念一想，我何不先看看到底是什么样的？于是立即上网搜索关于”净水壶“的信息，并选了心仪的一款下单！从记录到想法到搜索信息到下单，前后不到10分钟！我想，要是当时没有记录下”净水壶“这三个字，可能就没有要把它买下来的念头了，甚至会遗忘在脑后。
【学习自律，无需与自己对抗，更不要牺牲自己本应该珍视的东西】
有多少人像我一样，曾以为自律是”反人性“的？以为自律必定会牺牲很大，自律是一座难以逾越的高山。人性，人的需求。反人性，压抑、克制、对抗人的需求。这么一解释，豁然开朗！
最近这两个月，有朋友看我写手帐，也想学，于是带着她们一起写。一度以为，对于日常连写字都懒得动手的人来说，坚持写手帐是不大可能的事！出乎意料，朋友们坚持得非常好，没有中断过一天，每天坚持打卡，有人还对简笔画衍生出了兴趣，每天坚持画一幅来配手帐！
“每天个人都有最自然的自律力量，这个力量的成长需要愉悦的心情，不要自我折磨，要放松，不要拧巴。”是啊，如同手帐对于我来说是每天必须完成的习惯，写手帐的我是快乐的，那朋友们在培养写手帐这项技能的时候，享受着这个过程，从最开始的不适应到后来慢慢理清思路，最后不断精进形成习惯。这个过程，没有想象中的自我折磨，是一种轻松的愉悦享受。
【自律者的养成】
武侠小说里，主人公学习一项武林绝技，必定有心法口诀，也会有招式和破解各大门派技艺的绝招。
假如把“自律”当成是一项武林绝技，自律的心法口诀、招式、运用场景，破题技巧，书中循序渐进地进行了阐述。
既然是武功招式，每个自律阶段的学习内容不一样，每个人在学习“自律”这项技能的时候情况各有不同。如何养成一名自律者。看完书后，我的体会是：
１、正视＂自律“，把自律当成一项技能去练习，并从现在开始行动，用”自律“的思维去行动。
2、根据自己的愿望清单，规划好自己的”时间段清单“，养成随手记的习惯，进行任务前不必急于行动，先梳理清楚”任务清单“再行动。
3、坚持”打卡“。
是的，看了这两本书，我刚拜入“自律门”门下，还是一名刚入门自律技能的小学徒，但并不妨碍我向往成为”自律派“高手的心。假如，你也想成为自律高手，推荐你阅读这两本书。
