心理实验
心理学家曾已经历过1989年旧金山地震或者1991年海湾战争的居民为对象，进行了为期11周的心理调查。调查结果显示:有地震经历的人在前两周内经常回忆悲惨的事件，但愿意和他人围绕着灾难交流想法。从第三周到第八周内，他们仍然没有从大脑中抹掉相关的记忆，开始介意别人交谈中提及这些话题，话也相对少了许多。同时，居民的不安感和吵架等一场表现却逐渐增多。
心理学家发现，这是有感情的抑制造成的——这些人受到周围环境的制约，情感表现受到了限制，从而给身心健康带来了很坏的影响。
心理规律
李姝在“5.12”大地震中，失去了双亲和丈夫。当她看着墙倒的那一刹那，天塌地陷被吓呆了，清醒过来后，她下意识地跑到了屋外的空地上，被后来的救援人员发现后救了出去。等一切平息之后，李姝一直都是那样的安静，没有哭过一生，没有悲哀过一次，像什么都不曾发生过一样。别人都以为是他心理承受能力强，没有被这样的打击打倒。但没过多久他就精神失常了，记不起任何人，失去了生活自理能力，最后又被送进了医院。
心理医生诊断说，是他当时未及时发泄出内心的悲伤，致使神经系统发生紊乱……心理学上有一种心理病症，叫做“糖果症候群”。患有这类症状的人，无论是孤独的时候还是悲伤的时候，都不会哭出声音来，而这只会使人的身心更加痛苦。当我们遭遇不良的情绪时，宣泄是最好的方法。“宣”为疏导，“泄”为放出，“宣泄”就是通过疏导，把情感释放出去。不管是大的打击还是小的郁闷，情感若不能及时得到宣泄，心中就总感到堵闷，长久下去就可能引起心理大崩溃。
为什么我们要经常把小情感也通过合适的途径宣泄出去呢？心理学家研究发现，情感如果不及时宣泄，会引起心理问题。即使你在压抑克制阶段意识不到它的存在，也只说明他从“显意识层”转移到了“潜意识层”，对你的影响仍然存在，而且一直在找机会真正发泄出去。这就好像我们经年累月的坚持锻炼一样，如果一点点地，很轻松的把情绪宣泄掉，就不至于影响身体健康和工作生活。而如果习惯性的把小情感压抑下来，那么他就会逐渐积累，当有一天潜意识的容量达到临界点时，平时一点小小的事情就可能触发一场情感风暴。
生活中不如意事十之八九，这时候我们就要学会排解内心的不满，及时疏导内心，不要等崩溃那一天才后悔。那么，如何来排解不良情绪呢？首先要拒绝成为闷葫芦。大部分人看到陷入悲伤的人，往往因为不想刺激对方受伤的心，而不愿提及他的伤心事儿，任由他独处。但是心理学家告诉我们，越是伤心痛苦的经验，越是越要经常讲述给身边的人，这对治愈心痛非常有效。临床研究表明，在同等药物治疗条件下，善于表达和宣泄的人治疗效果明显优于悲观的人。当遇到不快时，生闷气只会越来越闷，应当学会倾诉。有关研究证明，一个人如果有朋友圈子，就能长寿20年。当心情烦闷时，和朋友聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，把烦闷说出来，就会逐渐冷静下来，找到解决问题的方法。
你最好是找到自己喜欢，又不波及他人的宣泄方式。比如可以大声唱出来。放声高歌对治疗心理疾病具有特殊作用，这种音乐疗法主要是通过唱不同的乐曲，排除紧张、激动的情绪。放声痛哭，也是一种宣泄。哭是一种本能，是不愉快情绪的直接外露。大多数情况下，哭总是有不愉快引起的，因此，从医学角度讲，激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，可以减轻乃至消除人的压抑情绪。所以说，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好办法。所以说“通则不痛，痛则不通”，在心理上也是如此。有了不良的情绪，要想办法宣泄出去。
