昨晚，在赤兔听了拆书帮三级讲师李娟分享习惯养成的语音+PPT的系列课程，大致内容是怎么度过习惯养成的三个阶段。李娟老师给我们列出了四本书：《高效能人士的七个习惯》、《微习惯》、《坚持，一种可以养成的习惯》、《精进-如何成为一个很厉害的人》。
然后她根据这四本书来谈如何养成习惯。
1、习惯养成的三个误区：
误区一：计划好了，就是行动不起来。
我们知道《高效能人士七个习惯》中把养成的习惯定义为意愿、知识、技巧互相交织的结果。知识是指点“做什么”和“为什么做”，通过知识让我们决定养什么习惯，为什养成这个习惯，属于理论范畴。技巧告诉“如何做”；意愿是促使“想要做”。
误区一是我们开始养成习惯常常遇到的问题。你养成的习惯是你的意愿吗？你有养成这个习惯的决心吗？意愿越强烈，越容易养成习惯。知识和技能与意愿匹配吗？这两个问题是误区一分解的潜在问题。
根据《精进》里讲到的：判断一件事是否值得做可以从两个角度出发：一是收益值，这件事在当下讲给我带来的收益大小，收益可以是心智、情感、身体、物质层面的：二是收益半衰期，这项收益随时间衰减的速度。
根据以上两个角度所有的事情可以分为四类：
高收益值、长半衰期事件：找到真爱，学会一种有效的思维技巧。是最值得做的事，要多做。
高收益值、短半衰期事件：买一件当季流行的衣服，玩一下午手机游戏。这类事情建议少做。
低收益值、长半衰期事件：练一小时书法，背诵三首诗词。这类事情是你可以做的事情，对你能力培养有益处。
低收益值、短半衰期事件：漫无目的的刷微博，打架。
误区二：三分热度
你认为养成习惯靠的是意志力?还是动力?还是习惯？
意志力很可靠，可以被强化。意志力比动力更容易严格执行时间计划。
误区三：习惯养不成
我是一个不自律、意志力不足的人？
习惯三阶段：
阶段一反抗期：第1天到第7天，马上就想放弃。
阶段二不稳定期：被预定事项或者他人影响
阶段三倦怠期：逐渐感到厌烦
上图都是习惯养成的三个阶段遇到的问题，那么如何解决这些问题？
今天是我百日写作计划的第4天，也是每日写作的反抗期。我需要做的事是细分自己的习惯，第一周以简单的行动开始，每天写够500字进行，随便写，只有最低500字的要求，本周只养成这一个习惯，不同时养成其他习惯。并记录每天的心理状态和第几天，每天给自己打气。先把下面两个阶段的应对对策也分享出来，明天在详细介绍对策。
