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一定要警惕在大脑里面过度思考，它只会让自己陷入无止境的内耗，而且很难想清楚，这样的经历，我之前已经经历过太多。
写下来反而是更好的方法。比如说今天，就在我即将陷入内耗的时候，我突然想到应该写起来，于是我就这么开始写了起来，至少在我写的时候没有过多的焦虑，思路也更加清晰，这避免了一场内耗。
这是一个不错的不错的经历，说明我对于用文字思考有了一定的肌肉记忆。
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武志红说，一个人自信的根源，是真实的自己被看见，被鼓励，被接纳，而并不需要你自己足够优秀，而是你要相信自己的感觉。
总体上来说，是接纳真实的自己，并相信自己真实的自己，即使真实的自己不够优秀，甚至是有缺点的，但是都要充分相信自己的感觉。
在访谈中他提到了到了一个小男孩，这个小男孩，家庭贫困，五音不全，去和一个声音非常优美的藏族女孩，通过唱歌来竞选火炬手。
尽管台下的观众在一开始听到他的歌声后都哄堂大笑，但这个小男孩他不为所动， 依然坚持把这首歌唱完了，随着他的歌唱，台下的观众逐渐沉默，到最后他唱完歌爆发出雷鸣般的掌声，人们被他的勇气所打动，尽管他歌唱的不好，但是他有面对的勇气，有把一首歌唱完的勇气。
在这个故事中，这个小男孩显然是不优秀的，甚至是差劲的，但是这个小男孩，依然相信自己的感觉，而且得到了别人的认可。
我想到了自己强迫症的经历，我小时候反复检查考试卷开始，我就养成了强迫的习惯，直到现在，这个习惯也深深根植在我的心里，在工作中在生活中，每完成一件事，我都要重复核对检查，怀疑自己没有做好，这就是我不够相信自己导致的，我想今后我非常有必要，要时刻提醒自己，相信自己的真实感觉，相信自己的判断。
