胃肠病患者如何应对过度劳累？
人要健康必须劳逸结合，无论脑力劳动或体力劳 动，都不能过于疲劳。在现代人生活起居中，过劳却 是一个普遍的现象，生活节奏的加快，工作压力的增 大等等，都使人们普遍处于心理疲惫或身体劳累的状 态。过度劳累会引起消化器官供血不足，从而导致种 种胃病发生。
一定要午休午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低，有利于身心健康。德国精神病研究所 睡眠专家们研究发现，人体除夜晚外，白天也需要睡 眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高 峰，尤其是中午1时的高峰较明显。
因此说，午睡是 正常睡眠和清醒的生物节律的表现，是保持清醒必不 可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者，都会体会到，午睡后工作效率会大大提高。
经常闭闭眼睛当感到疲劳时，不妨学会闭上眼 睛，暂时关闭这个感受外界刺激的窗口，给自己一个 主动的休息。闭上眼睛，心无杂念的放松一下（配合眼保健操更好），当你再睁开眼睛，你会感到头脑清 壳许多。深呼吸在工作的间隙，做腹式深呼吸，不仅增 加了肺活量，也有助于胃肠蠕动，作十几次深呼吸有 助于放松紧张的身体，有助于消除疲劳。
睡眠是调整人体精神气血不可缺少的一项生命活 动。按我国传统的作息习惯是曰出而作，曰落而息，并 提倡睡前以温水洗足，保持思想安静、情绪平和。那么 对于胃肠病患者来说，睡眠尤其要注意哪些方面呢？
宜按时入睡，避免熬夜很多年轻人习惯熬夜， 熬夜对人体危害非常大，人在清醒时，超过5小时以 上不吃东西，胃液就会损伤胃黏膜，熬夜的人们常聚 精会神的做事情，加餐不及时或边吃边忙，导致胃肠 唱空城计或者因胃部血液供应不足而引起消化障碍， 其后果就是胃肠病的发生。胃肠病患者应尽量避免熬 夜，实在必须，则要备好适量宵夜，以免因胃酸分泌 侵蚀胃黏膜而引起疾病发生。
睡前不要进食睡眠是人体休息的过程，代谢减慢不会消耗太多能量。睡前进食会增加胃肠消化负 担，促进胃酸分泌，容易食物积滞不消化，会导致胃 肠道不适，也会影响睡眠质量，中医学认为“胃不和 则卧不安”。睡前进食还容易转化成脂肪，使身体肥胖。所以睡前不要进食。
睡眠中注意保暖，人在入睡后代谢减慢、体表温度降低会有冷感，因此入睡要覆盖一定被子保暖。
胃肠病患者尤其要注意腹部保暖，尤其夏天的夜晚要格 外当心，睡眠时尽量不要正对着吹电扇或空调，在空 调屋内睡觉也要用毛巾被遮盖一下腹部，避免着凉。
