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终于在最后期限听完三堂课的第二讲！ 精力管理
叶老师讲了好多养生的方法，其实运动和饮食就是我们的身体阴阳平衡啊，只有在动静结合中才能做到我们的极致。
1、如何在没有时间补充精力的时候保持效率。
用｛易｝即日月， 即交替工作。脑子可以一直动，但是需要使用不同的部位，比如左右脑的切换，也是一种休息。
2、补充能量=运动+饮食+睡眠。
运动：方式很多种，找适合你的那一个。添加冥想，此时此刻公平的审视所处环境。
饮食：4*1*3=4个种类（五谷杂粮+果蔬+肉类+非肉类蛋白）*1拳的分量*3顿。 8点以后绝对不要再吃啦！ 少油 少盐 多蒸煮 。不饮酒！
睡眠：保证7-8小时睡眠！即晚10早5，或晚11早6。
最重要的，要记得分享，定下目标，不被打扰的完成。
成就别人就是成就自己，希望大家有时间可以去听时间管理的课程，有问题可留言问我啦～
