1解读三种情绪
愤怒:是一种自我保护地情绪，作用是宣泄，能调度我们地力量。温度是100度甚至更高。身体地体验是从胸部往上走，大部分是嘴往外宣泄。我之前就是这样，愤怒的时候会大喊大叫，歇斯底里，别人说我神经病，自我反思没有学习心理学之前，我的愤怒是不受我控制的，是充满攻击性，听了邱老师的解读，很高兴了解了愤怒，相信自己以后该愤怒还会愤怒，但是此愤怒已经非彼愤怒了。
悲伤:我的悲伤往往跟在愤怒之后，但听邱老师讲了悲伤是一种疗愈的情绪，功能如下:宣泄，悲伤时的眼泪是有毒的。我就联想起我哭过之后，身体真的轻松很多，而且眼泪具有排毒功能，哈哈，作为女人的我，不由的对男同胞表示同情，因为我们女人的排毒通道有两个，而男人却没有(俗话说，男儿有泪不轻弹)，不但没有，还抽烟，喝酒，多了这两个进毒的渠道，怪不得比女人短寿呢(偷笑一下)。悲伤过后还能摆脱对重要的人和事物的依赖，重新建立链接，修复受伤的心灵。我是深有感触的，近段时间的事件，让我从愤怒转到悲伤，哭过几次之后，自己真的慢慢平静了下来，重新建立关系，开始新的生活。而且在悲伤的时候，邱老师和小组的关怀与陪伴，让我感到温暖。
恐惧:其温度是零度甚至更低，身体的反应是收缩的。说实话，我一直不喜欢这个情绪，特别是对死亡的恐惧。自从病后到至今，我很讨厌有人提起这个词，我听到会炸的。但听了邱老师的总结，知道了恐惧是保命的能量，是避免我们受到伤害的，我对恐惧这个情绪开始了接纳，这是个好事儿。
2咨询关系中咨询师的体验
好的咨询关系的特点:第一，没有威胁。掌握非评判的态度原则，有利于对方成长的原则。第二，无伤。第三，滋养。咨询师的形象大致有三种:垃圾桶，净化器，聚宝盆。在邱老师的引领体验中，我觉得我做到了净化器，自我感觉良好。
在两人对练时，我过了一把咨询师的瘾。来访者愤怒的情绪很明显，因为彼此熟悉，我就直接进入询问，是发生了什么事了？愿意聊聊吗？我会遵守保密原则的。这样来访者很快把愤怒的情绪宣泄了出来。我帮她做了愤怒背后的分析，不知道这一点该不该做。然后来访者想转为悲哀的情绪，但是她自我控制能力很强，又收回去了。我当即表示理解，用上了共情。最后，我利用我是专职教师的身份，给了来访者合理的建议，她也听进去了，到邱老师说时间到的时候，来访者愤怒的情绪消失了一大半，作为咨询师的角色，我为能帮到她感到由衷的高兴。
