1、感赏今天给自己做了好吃的饭菜，一个人也要好好生活，我怎么这么能呢，又发现了一个优点，我做的饭菜好吃极了，我是上得厅堂下得厨房，谁娶了我不得幸福死啊，我太棒啦。
2、感赏今天在家做完了要完成的事情，没有拖延， 我太赞了。
3、感赏投射成功，听了课也想吸引小红帽试试看，还真吸引到了，一转头就看到有人戴着红帽子，我太厉害了，我是心想事成的魔法师。
4、感赏今天做了一件以前没有做过的事，边听歌边洗澡，感觉真的不一样，以前一边洗一边胡思乱想，今天边听边洗，心情大不一样，美美哒。
5、感赏我能很快扭转聚焦，做家务想事的时候，还挺开心的，过了一会发现不开心了，就发现自己聚焦在了不好的一面，匮乏的一面，知道这样不行会吸引来不好的事情，就马上停止不要去想，转换注意力，我是不是很棒呀，觉察力很强嘛。
