盘点2018，自己在健康、幸福和成功等方面都有了很大的进步，而所有这些改变，都离不开我在这一年里养成的10个好习惯。我会用十天的时间，一一总结这些习惯的养成方法，以及每个习惯带来的价值，希望能给你启发。
哈哈，今天是元旦节，2019年的第一天，先祝大家新年快乐！
看了前面9个好习惯，好些朋友在问：“早起、晨跑这些习惯在养成初期异常艰难，不跷二郎腿、写快乐日志这些又太微小，非常容易忘记，然后就不了了之了。”
那到底有没有一种通用的方法可以帮助你养成这些好习惯呢？
哈哈，还真有。今天我要介绍的「手账」就是这样一个用于“养成好习惯”的好习惯。是不是有点儿绕？嘿嘿，没关系，且听我一一道来。
——01 为啥要用手账？——
我们都明白「视觉化」的好处——因为我们的大脑更容易关注眼前看得见的事情，而忽略能带来长远价值的“重要但不紧急”的事儿。
所以，成功人士会告诉你要寻找你想要东西的图片，比如大house、好车子等，然后一遍遍看这些图片，持续激发你想要的欲望，进而带给你奋斗的动力。
同样，我们也可以把我们「该阶段」最想养成的好习惯“写下来”，放在自己眼睛随时能看见的地方，一遍遍提醒自己。
注意，敲黑板啦，这里有2个重点：
第一,只写「该阶段」最想养成的习惯。我们身上的坏习惯很多，想养成的好习惯也很多，但人不能贪多，所谓“一口气吃不成个大胖子”。我们得分阶段，各个击破。
要知道，当初富兰克林养成他那13个好品德也是一个一个来的。人生嘛，就是一个不断修炼的过程，如果一次性把怪都打完了，那我们还有什么乐趣呢？
好在，几个相关联的习惯可以放在一起养成。
比如，早起、早睡和晨跑，这三个都是跟「健康」主题相关的好习惯。如果要长期坚持的话，就得先早睡了、再早起，然后才能晨跑。因此，你可以先用21天让自己养成“早睡”习惯，然后再用21天养成“早起”……
不过，要是能把“早睡、早起和晨跑”这三个习惯作为同一个21天的主题，那它们相互之间是会有加成的效果。
因为，你早睡时可以暗示自己“我明天要早起，所以必须早点睡，不然起不来了”。大冬天不舍得离开温暖被窝的时候，你又可以暗示自己“我得去晨跑，锻炼身体啊，一、二、三，起~”
（悄悄告诉大家，我就是这么干滴，哈哈~亲测，效果贼好！）
第二,你写下来的“好习惯养成计划”得放在眼睛随时能看见的地方。道理想必不用多说，「可视化」嘛。
比如，你可以贴在你的电脑显示屏下方，好多人贴备忘便签的地方。不过，缺点就是：贴多了显得办公桌杂乱，关键是容易泄露隐私。
想像一下，你老板、同事，每次来找你干活，都看到你电脑屏下面贴的“不要翘二郎腿”，他要么在心里觉得你有病，有么，会笑着对你说“我觉得翘二郎腿挺好的，况且，你这小子翘了十多年了，能改过来呢？”是不是很打击士气？
有时候，在事情还没做成之前就大声宣誓，不会起到督促你的效果，反而会拉你的后腿。因为人性嘛，总是不太希望别人比自己更好，尤其是自己身边的同事、同学、朋友等。（当然，我这里说的是普遍人性，还是有好些人是真心希望别人好的，他们会真心实意地去帮助别人，会兴高采烈地给别人鼓掌，就像自己站在舞台中间那样。）
换个角度来说，即使别人是真心为你好，但如果他时常来问你“干得咋样了？”你会不会感觉到一种隐形的压力？你本来是自主想要养成的习惯，会不会为了“做给别人看”，而失去了本该有的灵活？
这大概也是好多写“个人公众号”的作者，最开始屏蔽家人和同事，选择自己默默耕耘的原因之一吧。
所以说，选择一个私密的提醒方式就显得比较重要了。我在用了“手机记事本”、“B6笔记本”之后，果断选择了《神奇手账》一书中介绍的“一页纸计划表”。
因为在实践的过程中，我发现每天翻开笔记本，再翻到那一页太麻烦了。记录的时候还得考量：这个内容是否要记在笔记本上面？
曾经连续好3、4天我都忘记翻开我的笔记本了。等到再想起来，我的坏习惯又来找我了。
所以说，选择工具的时候要考虑人的惰性，能2步搞定的就不要花3步，能一步到位的就不要搞2步。
——02 一页纸手账计划——
在《神奇手账》一书中，反复使用的是两张表——周计划表和月计划表。而每张表就是一张纸（不太像A4的），整个一周或一月的计划在这张纸上都能一览无余，有种全局思维的体现。
我根据自己的实际需要（工作内容和业余情况）对这两张表进行了微调，设计成了独属于我的「一页纸手账计划」，注意，是A4纸大小的哦，这样便于在公司直接打印。
在“月计划”一页纸里面，我会将本月要养成的习惯写在title栏，其他预定形成则记录在对应日期的表格里，跟《神奇手账》里的用法一样。
不过，因为我的工作没有太多要跟别人约会、去参加活动的场景，所以“月计划表”里面80%以上都是空白的。（这点在2019年要改正，多出去参加活动，像各种牛人学习。）
重点来讲讲这一张“周计划”一页纸。在这张纸上，一周7天，每天时间按30分钟一小格竖向排列，每个活动就在对应的时间轴上圈画。
我会在空白列或title行认真地写下我本周要养成的好习惯，比如“不跷二郎腿”。另外，那些一直要坚持做的习惯，比如“早起晨跑”、“早睡”，我也会在养成初期写在对应的时间栏里。
一段时间后，像“早睡”这种习惯无须提醒就能自动做到的，就不再写在一页纸上了。
而“早起晨跑”这种可能会由于下雨或自己懒惰而间断的习惯，我就每天都写，做完就给自己打钩。
如果某一天没有晨跑，我就会在第二天清零，从1开始算起。哈哈，我每个月给自己3条命，也就是允许自己有3天不晨跑。
以上是写“一页纸”的方法，但其实，写的方法因人而异。
要让“一页纸”真正发挥作用，最关键的是要“随身携带”，随时放在眼睛能看见的地方。
比如，我都是带着它上下班的。
上班时间，我就把这一页纸放在我的办公桌上，键盘前面，我一低头就能看见的地方。然后，每次别人临时过来给我派的活、我预先计划好的学习，我都会写在对应时间轴上。每做完一件事儿就打钩，然后看看“一页纸”，开启下一个任务。
下班回家，我把这一页纸放在我右手边，也是做完就打钩。晚上睡觉前，放在床头柜上，给“早睡”打个勾，再安心地睡去。
靠着这样的一页纸，我养成了“5点早起晨跑”、“早睡”、“不跷二郎腿”、“写快乐日志”等好习惯。
所以说，我自认为用“一页纸手账”，对养成好习惯非常有帮助。
当然，“一页纸手账”的作用范围远不止在养成好习惯这一个小领域，它还可以给你带来好心情、好运气，帮你实现梦想、建立良好的人际关系……
更多神奇功效和用法，感兴趣的朋友可以去看一看《神奇手账》这本书，我当时看了3遍，践行了里面讲的很多方法，虽然都很小，但对于我提升幸福感和掌控感，有非常重要的价值。
The end.
后记：
好习惯系列文章就暂时写到这里了，感谢你的一路陪伴和支持！2019，除了继续保持这些好习惯之外（如果养成了不保持不就白干了嘛，嘿嘿），我目前计划养成“腹式呼吸”和“真心帮助他人”的习惯，后续还会陆续加入更多好习惯。
2019，祝我们技能天天涨，薪水月月高！哈哈，期待遇到更好的自己！
ps:10个好习惯列表
