生活节奏快，工作压力大是很多城市工作者的现状，仔细观察就会发现很多人是不在意自己的身体的，吃饭随意搞定、几乎没有运动、也不好好休息，这样的结果可能就会导致身体罢工，最终耽误工作和生活。

在吃这一方面，我自身就存在很多问题。早饭我经常凑合，午饭吃的特饱、晚饭有时不吃，虽然短时间看来没有什么大问题，但是长期下来，只会让身体越来越弱，精力越来越差。

我决定从吃好早饭、吃饱午饭、吃少晚饭开始，养成一个好的饮食习惯。

早饭选择清淡的，午饭选择少油少盐的，晚饭以水果和奶为主，试行一段时间看看效果如何。

运动是改善身体的一个好方式，室外的话，选择跑步时一个不错的方式，既可以亲近大自然，又可以缓解压力，锻炼身体。室内的话，我会做一做哑铃和卷腹，持续做下去，让身体变得结实一些，如果能练出腹肌就更完美了。

先给自己定个小目标吧，每天跑步1公里。

吃和动结合起来，让身体越来越好，精力越来越充足，这样的生活和工作才会有干劲。