在这个非常快节奏的社会，感觉每个人都很忙，忙着工作，忙着学习，不紧紧是这些，现在的社会也是发展速度极快，现在的互联网时代，网络发展越来越快，像一些电子产品，手机，电脑的迭代更新，真是神速，今天刚刚发布一款非常智能的手机，自己刚高兴一天，明天又出一款比你这代更厉害的。

还有现在大家都是在网络购物，出现了很多的快递公司，不知你有没有发现，现在的快递也是越来越快，上午刚下单，下午物品就到了，记得看过一篇报道说，在中国现在开快递公司，如果你3三天都不能把货送到，那还是别开了，看大家都在追求快。

每天都这么的忙，很多人都会产生焦虑，每天产生很多复杂的情绪和烦恼，产生这样的状况就是自己每天处于这样快节奏的时代中，不能够让自己静下来。

那如何让自己静下来，可以通过冥想，来实现让自己静下来，这里不说冥想，而是我最近才知道的一个跟冥想差不多的方式，但是这个更加的系统，可能不是每个人都想去尝试，也不是像冥想似的一天中，什么时段也可以。

这个方法是内观禅修，我觉得与冥想是相似的，应该也叫冥想，什么是内观禅修？

内观禅修（Vipassana Meditation）。这是印度最古老的禅修方法之一，但失传近2500年，只在缅甸保留下来，近100年才开始被重新推广。

内观是往内观察自己身心实相的一个方法，以智慧洞见一切烦恼的根源，从中解脱；内观是开展内心智慧及发展爱心的一种过程，使人能以安详的心态去面对生命的起伏；内观是对治身心痛苦的一剂良药，使内心达到完全的净化，对一切众生充满爱与慈悲。

内观是佛陀教导的精髓，可使众生清净、克服愁叹、灭除痛苦、实践真理、体证涅盘。中国内观中心有七处：福建龙岩南禅寺内观中心，福建厦门真寂寺内观中心，辽宁丹东双灵寺内观中心，都江堰般若寺内观中心，内蒙古包头内观中心，甘肃庆阳内观中心，北京云中阁内观中心。

中国的这处内观中心，是免费报名，八岁以上任何人都可以参加，有10天的时间，而且是全封闭式的，在这10天里，也要遵守很多的戒律，比如在报名网上，可以看到如下戒律:

所有参加内观课程的人在课程进行期间必须严格遵守下列五戒：

        一）不杀害任何生命

        二）不偷盗

        三）不淫（意思是：禁绝所有性行为）

        四）不妄语（不说谎）

        五）不用所有烟酒毒品

旧学员（曾参加过一次葛印卡老师或其助理老师主持的十日课程）必须加持守另外三戒：：

        六）过午不食（过了中午以后不再进食）

        七）不作感官方面的娱乐、不装饰身体

        八）不用高大或豪华的床

除了这几项，还有在内观期间，除了跟老师交流，不可以跟任何其他人交流，不能与别人有肢体接触，不能有眼神互动，就是全程都想象只有自己一个人，不能影响别人，也不能被别人影响，保证高度的专注。

想到这里真是感觉挺感觉很煎熬，人们现在都会各种社交活动，来到这里，不让你跟任何人说话，眼神都不可以，10天时间，每天静坐禅修长达10个小时。

看到很多人参加过这个课程的感受，都是非常的感受深刻，提升了自己的专注力，真切的感受自己的内心，增长对自我的了解与洞察，建设和谐的人际关系与平衡的心态。

看到这个课程你有没有想试试的冲动，快节奏的社会，烦躁的内心，有时候我们是慢下来，静下来，观察一下自己的内心。