《时间管理100讲》 易效能-叶武斌

来源‌:喜马拉雅

  1. 早起 (最佳时间:日出时间)
  2. 晨间日记
  3. 做重要但不紧急的事
  4. 事件分类(有目标,有期限的要尽量少)
  5. 要有情景,计划要赶上变化
  6. 活吃三只大青蛙🐸🐸🐸( 土豆,青蛙,番茄)
  7. 行动力 (自下而上的原则)
  8. 四D原则,亲自做,委托,推迟,删除(重要–>紧急象限分类)
  9. 一次只做一件事情(FOCUS专注)
  10. 土豆 TODO ,青蛙 ,番茄 25+5 ,流程: 梳理,排程,行动
  11. 工具 ominifocus
  12. 精力管理
  13. 健身,分解 从简单开始
  14. 微习惯 自律即自由
  15. 早睡 深度睡眠
  16. 饮食 早吃好 午好饱 晚吃少
  17. 冥想
  18. 克服拖延症:选择快乐有意义的事
  19. 运动+睡眠+饮食
  20. 克服拖延症:自控力和意志力
  21. 克服拖延症:运动+冥想
  22. 启程+情景清单 ✘ 每日待办
  23. 学习:主动教会别人
  24. 重复:艾宾浩斯记忆曲线 8大阶段(5分钟,30分钟,12小时,1天,2天,4天,7天,14天)
  25. 刻意练习的程度
  26. 内在动机、驱动(自主选择,不断专精,人生目的)
  27. 制作目标版九宫格:每格子放同类事件,数目不超三个,期限一年
  28. 制作梦想版九宫格 :家庭,健康,金钱,爱心,旅行,事业
  29. 清晰长远的目标,甚至长达一生的,通过每年的目标版总结得出
    ‌反思[一件,一天,一生],总结
  30. 道(原理) 术(方法) 器(工具) 用(使用)
  31. 三个问题:要不要?做什么?下一步? 我+动词+事件关键词
  32. 杂事排程,升级为项目管理
  33. 日检:早起问做什么?晚睡问都做了什么?
  34. 周检:总结,规划防止走偏
  35. 月检:回顾,5万米高空是否有很近些
  36. 年检:年终回顾,展望,再计划
  37. 影响人生的11个习惯:交朋友,阅读,为自己打工,慈善,冥想,自动化收入,早起,仪式感,热爱,交朋友,节俭
  38. 电子书:多看 微信读书 kindle ,读书笔记,教会别人,分享
  39. 梦想要定一个期限,梦想要大声说出来,梦想要细分为小项目,小目标
  40. 人际:弱链接更重要
  41. 收集,排程,执行
  42. 工具:日历 清单
  43. 笔记分类整理,建立2-3级目录,设置标题:足步完善,先重要后次要
  44. 情绪:登记自己抗拒的事情清单
  45. 双盈思维。 互相认知(你不知道你知道的,你不知道你不知道的)
  46. 计划分层,日程管理,写了就要做
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