照顾自己，首先，要能觉知自己的状态，懂得自己的感受及情绪。在没有漠视自己感受及情绪的前提下，问问自己，现在的自己需要什么？想要如何修复及休养？

是一个人安静一会儿？

是一个人走走，沉淀一下？

是有一个陪伴者陪自己说说话？

是自己的心情需要被理解？

是心中的疲累可以好好休息放下？

是心中的闷气可以好好释放？

是心中好想听见一句肯定或鼓励的回馈？

照顾自己，必须先建立在懂自己的需求的基础上。并且为这需求，做第一个负责任的人。

懂了自己，才会是自己最有力量的照顾者

我懂得，在乎自己不是自私。

我懂得，聆听自己的感受，不是太闲。

我懂得，表达自己的感受及想法，不是意见多、麻烦。

我懂得，需要停止喧哗、需要安静，不是孤僻。

我懂得，尊重自己的选择，不是固执。

我懂得，有自己的界线，不是难相处。

我懂得，承认限制，不是软弱没用。

我懂得，温柔对待生命，不是滥情。

我懂得，承认及接纳脆弱，不是不够坚强。

我懂得，为自己拒绝侵犯及耗损，不是绝情。

因为深深懂了自己，你才能是自己最重要，也最有力量的照顾者。你会是最懂自己需要的人。即使他人并不认同，也不理解。