一：关于情绪
情绪是移动的生命能量，是一个人内心的感受，通过身体呈现出来的一种生理的心理反应。
不同的身体语言，它的移动方向透露出不同的情绪状态。情绪可以健康地释放，情绪会转移一一迁怒于人。
情绪是与心❤的连接，高品质的生活离不开情绪的平衡，情绪是灵魂的语言，他带来内心世界的信息，是我们进入一个人内心世界的必经之路，否定、忽视和拒绝人的感受及他的需要都是情绪暴力。
在过往我们是怎样处理情绪的？当我们说用一个词用一个动词来跟情绪搭配，经常会用控制这个词。其实控制本身就是一种压抑，忍耐、克制、压抑和逃避，都是控制情绪的一种方式。
当到了我们忍受和承受的极限时，往往就会爆发发泄情绪。如压抑情绪，克制情绪和忍耐情绪，看起来暂时好像没有什么破坏性，可是长久之后是对自己的一种伤害，而发泄情绪显然是对两者之间关系的伤害。而逃避情绪是让我们像小孩子一样，当我们遇到问题的时候，当我们遇到不舒适情绪的时候，我们就转身而走并不面对问题。这几种传统处理的方式都是破坏性的方式。
当我们能够去回顾和反思过往自己的情绪处理模式的时候，可以看到在这种处理方式下带给我们的伤害破坏或者是不良的影响。我们才可能跟过去的这种破坏性的方式告别，要开启全新的模式。假设百分之百的处理情绪里面有百分之多少是习惯于压抑，有百分之多少习惯于逃避。
情绪的本质并没有好坏之分，是一种移动的能量，我们不同的身体语言和不同的一种表达方式都透露着不同的情绪状态。而且情绪本身具有累积性，易疏不易堵，压抑情绪的方式不可取。当我们压抑情绪或者并没有去关注到情绪的时候，其实我们不知不觉之间已经具有了累积性的情绪，而这种累积性的情绪，它具有在一定情况下就会催化，转移到他人身上，例如迁怒于人或者投射与他人。
二：三位一体脑
求存脑一一爬行动物脑
情绪脑一一哺乳动物脑
思考脑一一人类独特的智慧
当我们感觉到安全，感觉到轻松的时候，我们的求存脑即爬行脑会得到满足。这个需求是我们生存的第一需求，他首先要得到满足，这样他才会把信号和资讯传递到下一层相对更高级的脑子，即情绪脑或者哺乳动物脑，他掌管着我们的情绪，是我们动机的主要的来源。我们都希望能够自动自发的去做事情，乐意去做这件事情，有去做的那个驱动力。
而主动自动自发的去做某件事情，在其中感受到乐趣，就是情绪脑发生作用了，他需要感觉到有意义有乐趣或者感觉愉悦。第三层是我们的思考脑，他是我们解决问题，自律性以及做决策的脑子，也是大脑的CEO。他来决定我们将要做什么，是最高的指挥官。
如果在前两层脑子的需求得到满足的情况下，才会传达到思考脑。当我们在情绪压抑的时候，我们就进入到了求存脑的状态，那么夫妻之间的争吵也就会容易进入到爬行动物脑，或者陪孩子写作业河东狮吼，在这个状态之中久而久之就会破坏孩子的学习兴趣。
夫妻吵架，争输赢对错，争地盘，是爬行动物脑。战争，争对错；逃跑，懒得理你。
恨是没有得到满足的爱，是很深的连接一一我只不过是希望你按我的方式去做，你没达到我的期望，所以恨！
爱的反义词是冷漠，是没有连接的。冷漠是生存脑状态。
只有安全、放松时，才进入情绪脑状态。情绪脑掌管情感，动机，愿望，它趋于幸福快乐，逃避痛苦。
满足了生存脑和情绪脑，才能进入思考脑。创造思维，逻辑推理，从无到有
情绪脑跟我们的学习息息相关！中国人习惯在紧张压力之下做事情，会变没有创造力的思考。
而只有在愉悦的状态下，才能举一反三，从生存脑接通到思考脑。
三：情绪的发展
1 觉察情绪：了解，面对
2 接纳情绪：认可，同理
3 表达情绪：释放，疏导
4 转化情绪：化解，调整
三个方向：第一看见自己和他人的情绪，逐步的达到轻易觉察情绪。第二，允许他人有情绪，并且允许他人表达不同的情绪。第三引导他人健康的表达情绪。
传统的处理情绪的模式，对你的性格形成和生活有着怎样的影响？比如说有一些孩子长期是在父母的责骂声中成长的。有的时候他会发现自己在面对问题不敢去表达，自信心不够或者性格相内敛，就会对他的性格有着极大的影响。
当面对不同的家人，面对爸爸妈妈，伴侣，孩子和同事，你的情绪分别是什么样的呢？
用更加精细化的方式，用更加丰富的情绪词汇来表达，而不是很含糊，我不舒服。是什么不舒服呢？是痛苦还是伤心，还是绝望，还是有点点失望，因为这些情绪都代表这不同的状态，你越能够精细化的去表达他，你越能够更清晰的看到自己的心。
（来源于幸福双翼家庭大学郑海英老师的语音整理）
