物欲横流的今天,不少人的心态却变得莫名地焦虑起来，表现为失眠、心慌、整日坐卧不宁、脾气急躁等焦虑情绪，使人的生活规律发生变化而引起影响个体生活与工作的亚健康状态或心理疾病。据调查，九成以上的职场人士会受到焦虑症的困扰，尤其是女性。偶尔的紧张焦虑，能给自己带来适当压力，增加奋进的动力。如不及时调整心态，消除杂念，极易损害身心健康。症状轻者，应注意自我心理调适。
焦虑症的表现是会感到莫名其妙的害怕，如提心吊胆，忐忑不安，甚至极端惊恐或恐怖，同时还伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。所产生的焦虑、恐惧情绪与现实相差甚大。就是说实际上并没有任何威胁和危险，或者，用合理的标准来衡量，诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度不相称。同时会伴有躯体不适感，躯体上的不适表现常为焦虑症的早期症状，如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑，由此形成恶性循环，严重地影响了人们的身心健康。
告诉你一些应对焦虑症的方法：
1、坦然接受，积极应对。对于已经发生的事情坦然接受，因为已经发生的事情是无法改变的，不能沉浸或停留在后悔与自责之中。要客观分析自己处境，确定切实可行的目标，及早做好谋划，以便来年有新的突破。
2.分清主次，学会取舍。将纷繁复杂的事情一一列出，按照工作、家庭、个人等分类，先理清在有限的时间内，哪类事情对于你来说是最重要的，再看哪些是能做到的哪些是不能做到的。对于无论如何都完成不了的，要学会放弃或暂时放弃；对于能够做到的，按照轻重缓急进行安排，按部就班去做。
3.制定计划，学会拒绝。把自己平时要做的事定一个计划，按计划去做事，不要把事情堆到一起再去突击完成。有时同事或朋友会把他自己应该做的事情堆到你的头上，如果你本身已经处在焦虑中，手忙脚乱，自己的工作都完不成，那么就要学会拒绝不属于你的事情，不要害怕面子上过不去。
4.合理饮食，学会休闲。一杯暖暖的绿茶，可以让情绪放松。橄榄油和三文鱼，可以营养大脑、提高效率。牛奶、酸奶、奶酪等含有丰富钙质，有助于消除烦躁，安定情绪。无论多忙碌，每天一定给自己一个单独的30分钟，做一个深呼吸让自己放松下来，让自己进入自己的身心放松之旅。或闭上眼睛进行冥想，或听舒缓的音乐，或喝一杯温暖的茶，让自己思绪放松，如果天气好，只是呆呆看天、晒晒太阳也行。
5.走进自然，适当运动。走进大自然，让大自然陶冶我们的情操，拂去我们的焦躁。实在不喜欢运动的人，在家附近的超市逛一逛，买一点东西也行。爬山、慢跑等运动可以消除焦虑，闲暇时间，练练太极拳、瑜伽等，缓慢柔和的动作可以让我们身心放松。
6.宣泄情绪，自我调节。不要把所有事情都压在心里一个人扛，学会示弱，向可以信任的朋友或家人倾诉，及时释放自己负面情绪。做一些自己喜欢的事，如郊游、聚会等，转移注意力，用快乐来驱散心中的阴影。
我们都是普通人家，哪会有那么多成功和辉煌，一家人和和气气，平平安安，无灾无祸就是幸福。“没有坏事的发生就是好事。”,有这样的心态你才能不焦虑。
